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垂直振動建立更強壯的骨骼
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垂直振動建立更強壯的骨骼 

每週一小時垂直振動治療可以幫助你建立更強的骨骼。

這技術首先由俄羅斯研究人員用於訓練太空人。科學家們利用這種突破性的療法來幫助太空人克服在軌道運行數月後骨密度的喪失。

美國太空中心目前正在研究用它作為逆轉骨質流失的有效策略。

使用全身振動治療,您可以坐或站在振動的平台上。快速的振動刺激肌肉和肌腱的受體,讓你的肌肉每秒收縮,放鬆30到50次。

研究發現這種肌肉快速收縮有很強的作用,可改善骨強度,骨密度和骨形成。

研究人員將46名女性分為三組。兩組每週進行一次或三次20分鐘的全身垂直振動治療。第三組得到假治療。八週後,每週三次全身垂直振動的組比第三組骨質增加35%。

得克薩斯大學的研究人員每週給老年人三次全身垂直振動治療,降低了跌倒的風險,並有助於防止骨折。他們還發現,全身垂直振動治療改善了下肢關節的身體平衡,活動能力,肌肉力量,骨密度和運動範圍。

垂直振動療法是增加關節活動度,肌肉力量和骨頭密度的最容易的方法之一。短短20分鐘內,你的肌肉就可以得到極大的鍛煉。當您將垂直振動療法與健美操相結合時,可以大幅縮短產生效果所需的時間。

每週三次垂直振動療法,可以獲得最佳效果。無論你的年齡或身體狀況如何,都可以得到好處。


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