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如何讓大腦不萎縮和記憶不退化
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如何讓大腦不萎縮和記憶不退化

研究發現,許多人的大腦正在以驚人的速度萎縮。而大腦萎縮表示:

一,你更容易患上阿爾茨海默氏症和喪失記憶。
二,未來可能面臨嚴重的健康問題。
三,神經元之間的聯繫正被破壞

倫敦帝國理工學院的研究員詹姆斯·科爾說:”大腦萎縮比真正的年齡老,反映一些負面的事情可能正在發生“。大腦掃描可以在你感覺到之前發現它。

馬薩諸塞州總醫院的研究支持這些結論,並且證實,隨著年齡的增長,當你的大腦萎縮過快時,患上阿爾茨海默病的風險增加三倍。

下列事情有助於保持大腦容量。

一,飲食中排除糖。迫切緊急的是不喝含糖飲料。

波士頓大學的研究發現,攝入過多的糖分,特別是飲料中的高果糖玉米糖漿,會縮小大腦,損害記憶力,並導致大腦的記憶中心海馬廻縮小。轉換成減肥飲料不能改善大腦健康。喝減肥飲料中風的風險要大得多。研究人員不確定原因。

二,保持大腦容量最好的方法之一是運動。

維克森林醫學院的研究發現,運動有益於輕度認知功能障礙患者。這種記憶問題往往導致阿爾茨海默氏病。

在一項為期30年的分析中,科學家發現運動會增加大腦維持智力的額葉,顳葉和頂葉腦組織的容量。保持最積極運動的人,降低阿爾茨海默氏症的風險一半。

研究人員貝克說:“即使在很短的時間內,我們也看到有氧運動會導致大腦發生顯著的變化。

任何運動,走路,跳舞,慢跑,園藝,游泳,騎自行車等等都有用。

三,良好的睡眠是保護大腦。牛津大學的一項測試發現,睡眠不安,特別是老年人,會增加大腦萎縮。所以要保持臥室涼爽,黑暗和安靜。並且在睡前避免使用手機或電腦。

四,盡可能避免空氣污染。研究發現,我們吸入的毒素會導致大腦萎縮。

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