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視力問題不是老化引起的!
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1,近視是怎麼發生的?

近視是當今常見的視力問題。近視是眼睛發育的扭曲。近視的人可以看到近處的東西,但在遠處的東西看不清楚。因此,他們戴眼鏡來糾正這個問題。

一項研究顯示生活在阿拉斯加北端的因紐特人,131個人中只有2人有近視。當他們的後代們像我們一樣生活的時候,近視率竟然高達50%以上!

這些孩子有什麼改變?晒陽光。

研究發現,近視不是因為埋首在書本里,或者是在電腦上花費數小時。一項研究追踪了五百多名健康視力八九歲的人五年的活動。最容易發生近視的孩子,是那些在戶外待最短時間的孩子。

許多其他研究也證實了這一點,包括澳大利亞4,000名兒童的研究,這些研究發現日光暴露不足與近視風險增加有直接聯繫。

當我們在室內時間更多時,近視率正在飛漲。根據自然雜誌報導,西方世界的近視率在上個世紀增加了一倍,影響到今天一半的人口。

在東方,效應更是驚人。60年前中國人只有10%-20%的人患有近視。現在90%的年輕人都有近視。

現在,在首爾,19歲的男性中有96.5%的人需要近視眼鏡。

全部由於缺乏陽光暴晒。

因為陽光引發視網膜釋放多巴胺。這有助於控制眼睛的生長和發育。

當我們得不到足夠的多巴胺時,過度的生長會拉長眼睛,扭曲遠視力。

但現代生活方式對眼睛破壞性影響並不止於陽光暴晒。另外有3個與老化有關的視力原因:

2,電腦,智能手機,電視等藍光對眼睛的破壞性影響

電腦,手機和其他電子設備發出的藍光會影響眼睛健康。藍光氾濫正在從各方面破壞我們的視力。

熒光燈含有25%的藍光。LED有35%。相比之下,老式的白熾燈泡只發出少量的藍光。

根據“視光學回顧 ”發表的一篇文章,到2020年,預計有90%燈泡會對視力造成損害。那時,我們會花大量的時間在電子設備上,讓我們的眼睛暴露在藍光下。

巴黎願景委員會的一篇文章透露,現在有近九成的人每天花費超過兩個小時的時間使用智能手機等電子設備。

更糟糕的是,我們1/10的人每天花3/4的時間在電子設備上!

藍光是可見光譜中最短波長的部分。與較長波長的光線不同,藍光深入眼睛並傷害視網膜。

巴黎視覺研究所的人員研究了不同的可見光帶對眼睛的影響。藍光導致最大的視網膜細胞死亡。

一項於2017年在食品雜誌上發表的雙盲安慰劑對照試驗研究了48位健康成年人,每天至少6小時的電子藍光屏幕時間。受試者補充了葉黃素和玉米黃質兩種植物營養素6個月。

結果顯示黃斑部色素密度,視覺表現和眼睛疲勞,疲勞和頭痛減少的顯著改善。甚至提高睡眠質量!

通過增加黃斑部的色素,可以為強有力的保護藍色光線造成的傷害。

3,典型的美國飲食如何傷害眼睛?

科學發現,典型的美國飲食是老化視力喪失的主要原因。

塔夫斯大學的一個研究小組發現,那些吃高升糖指數食物的人,患上視力減退的可能性是40%。像玉米片的食物會刺激你的血糖。

而且現代飲食中常見的加工食品,大多數是高升糖指數食品。

這些破壞視力的食物無處不在。漢堡麵包,早上喝咖啡的糖。還有下午點心的薯片。

當你吃這些食物,胰島素水平上升。塔夫茨大學的研究人員認為,這種糖導致視網膜和眼睛毛細血管中的氧化壓力和炎症。

即使短暫的血糖波動也可能造成血管損傷,導致視力喪失。

所以你要做的就是吃低升糖指數的飲食,這是非常重要的。但是,過多的糖只是視力問題的一部分。

美國疾病預防控制中心的研究人員最近發現,只有1/10的美國人吃了每天5-9份足夠的水果和蔬菜。

因為今天的耕作方式耗盡了土壤的養分。所以,雖然這些食物仍然是獲得所需營養的最佳方式,但您還需要多吃。

一項研究發現,現在你必須吃八個橙子才能獲得我們的祖父母從一個橙子中攝取的相同數量促進視力的維生素A。

現代人食物受到太多的糖和營養太少的組合對眼睛的雙重打擊。

那些眼睛不老化的部落的人。他們從不吃加糖食品。他們甚至沒有生日蛋糕。他們也吃富含植物營養素的飲食!

4,日益有毒的世界對眼睛的傷害

污染的空氣,土壤和水,仍然繼續造成嚴重的環境污染。現代農業方法用農藥,除草劑,轉基因生物和激素毒害你的食物。

根據國家資源保護委員會:“目前在美國使用的8萬多種化學物質中,大多數化學物質對人體健康的影響都沒有得到充分的測試。” 

環境工作小組進行的研究發現,新生嬰兒的臍帶血中已知有287種毒素。

這些毒素如何影響你的眼睛?

肝臟是血液的主要清潔器官。你接觸到的每一種毒素都會在肝臟中分解,並準備排出身體。

但是肝臟的設計無法處理今天的高水平毒素。因此,多餘的毒素會殘留在血液中,造成自由基傷害。

眼睛裡細緻的視網膜和黃斑特別容易受到自由基的傷害。自由基不斷侵蝕你的黃斑,損害你的眼睛清晰的視線或精密的細節。

抗氧化劑通過放棄自己的電子來中和自由基,立即停止他們的傷害。

對眼睛最常用的抗氧化劑是葉黃素和玉米質素。



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