不讓破壞的免疫系統，成為自己最大的敵人
“冰桶挑戰”席捲全世界，提高社會大眾對肌萎縮性側索硬化症或ALS的認識和籌募基金。
ALS是一種自身免疫疾病，有近100種不同類型的自身免疫疾病。（最常見的包括類風濕性關節炎，濕疹，牛皮癬，狼瘡，MS甚至第一型糖尿病。）
這些疾病多年來一直是醫學上的謎團，沒有明確的解決方案。但是實際上有一些非常有效的，自然的方式來管理自身免疫性疾病。
自身免疫性疾病是免疫系統紊亂的結果。免疫細胞不保護身體不受外來入侵者的攻擊，而攻擊自己的組織。
遺傳似乎對發生為自身免疫性疾病的風險有關。這些疾病往往集中在一些家庭中，而且研究已發現許多有關的基因。
但是，自身免疫性疾病非常複雜，沒有人確切知道他們如何或為何發生。
我們相信自身免疫性疾病和免疫衰老之間有相關性。這種相關性可以解釋（至少部分）為什麼如此多的自身免疫性診斷會在老年以後發生。
我們希望找到阻止自身免疫性疾病的發生的方法。要做到這一點，必須恢復免疫系統的正常功能。而且消除任何可能導致非常棘手情況的因素。
免疫補充劑可以增加你的痛苦
市場上有許多營養補充品可以提供免疫支持。許多人患有自身免疫性疾病時，通過刺激或增強免疫系統，可能非常危險。
因此，應該瞭解促進免疫系統和修復免疫調節過程之間的區別。
簡而言之，免疫調節不會增強免疫系統，它會平衡免疫系統，這是一個關鍵的區別。當你在與自身免疫性疾病鬥爭時，你不需要更強大的免疫系統，需要的是一個更聰明的免疫系統。
免疫系統是一個非常複雜生物防禦機制。在一瞬間，細胞互相溝通，交談，並呼叫其他細胞共同行動，協調以共同攻擊敵人。
因此，一條錯誤的信息會如何導致整體災難。你的免疫系統擁有多少“火砲”並不重要。如果它的通信系統出現故障，你的健康也會出問題。
預防這種災難正是免疫調節。聰明的免疫力從廚房開始
首先，是從脂肪開始的正確飲食。
A，適當平衡免疫力，必須要有正確的脂肪。
蔬菜和種子油如大豆，向日葵和菜籽油都經過大量加工，並且常含有促炎性ω-6脂肪酸。另一方面，單一不飽和脂肪酸如澳洲堅果，鱷梨和橄欖油都具有抗炎，免疫調節性質。免疫系統也需要膽固醇才能有效，所以不要避開雞蛋或自由放養，草食餵養的紅肉。
B，消除糖和簡單的碳水化合物。像植物油一樣，它們也會引發炎症，而且在免疫平衡飲食中沒有地位。
季節性新鮮的有機蔬菜和水果是大自然的抗炎藥和支持免疫。所以，要買優質有機農產品和其他有機食品。
C，壓力和壓制症狀
壓力是自身免疫疾病爆發的觸發器。所以，你應該盡一切來減少你的壓力。瑜伽，冥想，看治療師，或是一些技巧的組合。
D，保持運動是幫助管理壓力的另一種好方法。另外，身體活動可以修復免疫功能障礙。所以，如果你有自身免疫性疾病，運動就顯得尤為重要。
很多自身免疫性疾病會帶來過度的疲勞和疼痛，很難找到鍛煉的動機。但任何運動都比沒有好。出門走走更多。或者用一個簡單的運動彈性帶，可以提供一些良好的效果。
E，減輕有毒負擔
暴露於環境毒素是自身免疫性疾病發病的另一個重要因素。這是建議選擇有機產品的原因之一。但水果和蔬菜並不是潛在有害化學物質的唯一來源。
無論你走到哪裡，你都會面對毒素。在我們的食物中，水中，呼吸的空氣中。更不用說家庭和衛生用品中的化學物質了。沒有辦法完全避免化學毒素。但是應該盡量減少你的暴露。
建議定期排毒，以幫助清潔你的身體毒素。幫助每天將多餘的毒素排出體外的最基本的方法之一就是多喝（過濾）的水。
以上基本的生活方式措施將最大限度地減少觸發自身免疫疾病，還奠定了健康的免疫系統的基礎。另外有一些補充品，可以幫助你平衡安全。
七種補充品擊敗自身免疫疾病
1，優質多重菌株益生菌配方。如果你的腸道功能不正常，你的免疫系統也不會正常。幾乎80％的免疫細胞都是在你的腸道中產生的。
2，AHCC。這是一種藥用蘑菇與大量臨床研究的結合，支持其強大的免疫調節功效。我建議每天使用1,000毫克至3,000毫克，這取決於您處理的具體情況用。
3，維生素D3。陽光維生素對免疫系統的健康起著關鍵作用。大多數人根本無法單獨從日光照射中獲得足夠的光照。所以我建議每天至少有2,000到5,000國際單位。（有些人每天可能需要多達10,000 IU）。定期監測血液水平，以確保在需要的水平（80至100之間）。
4，維生素C。數以千計的研究支持其免疫作用，不必爭論每日補充維生素C的智慧。人類是少數幾個不能製造這種必需營養物質的哺乳動物之一。建議服用1000毫克，每天三次，以獲得最佳的免疫健康。（並且保持充足的富含維生素C的食物，如紅辣椒和黑葉綠色蔬菜。）
5，DHEA。這種激素是你身體的天然潑尼松。實際上，大多數人DHEA中嚴重不足。所以我建議檢查你的血液水平。一般來說，我認為DHEA的最低水平男性400左右，女性300左右。如果它低於這個水平，我通常推薦每天使用25到300毫克DHEA。（但是，任何患有荷爾蒙癌症如乳腺癌，子宮癌或前列腺癌的人都應完全避免DHEA。）
6，鋅。它對免疫細胞的完整性至關重要。你可以用紅肉，海鮮，堅果和雞蛋來提高你的鋅攝入量。但我也總是建議每天至少30毫克的劑量。
7，輔酶Q10。這種營養素有助於供給細胞燃料。而且對於細胞間通訊也很重要，細胞間通訊是免疫功能最關鍵部分。你應該每天服用100毫克到600毫克。
這些是推薦針對任何自身免疫病症的核心治療。當你面對常常令人生畏的診斷時，他們是最好的開始。
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