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不做運動的男人,記憶力損失快3.5倍
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70歲以上的男人,要注意。更長和更劇烈的身體活動可能有助於保護你的大腦。大多數人不喜歡運動。運動是維持身體健康最重要的事情之一。

一項新的研究發現,每天的身體運動保護大腦,並防止其退化。

對295名70歲以上的男性進行了一項研究,追蹤10年。研究發現,那些減少日常活動一小時以上的人,心智衰退比繼續活動的男性快2.6倍。在最低活動組中的男性比更強烈活動男子組心智衰退快3.5倍。

身體活動會增加血液流向大腦。這可以降低中風,癡呆和認知衰退的風險。活動能刺激海馬廻神經細胞的生長。海馬廻是大腦涉及記憶功能的關鍵區域。神經細胞的生長有助於大腦建立一個“儲備”的細胞庫,幫助防止心智惡化。

當運動/活動為必需營養物質。高強度的體育鍛煉後會感覺很舒服。你不必做有氧運動,試著走幾公里,對你的大腦會有積極的功效。

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