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喝酒可以降低血壓嗎?
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我們都知道喝少量的酒,可以保護心血管系統。一些研究發現,於葡萄酒和啤酒中發現的生物類黃酮改善血脂和降低血小板粘性。

然而,女性飲酒每天超過一杯男性超過兩杯,好處就沒有了。性別上差異可能是由於男性的平均體型較大,男性胃中的乳酸脫氫酶水平較高,減少酒精吸收。由於女性這種酶水平較低,酒精吸收較多。

飲酒超量,可能對血管系統產生不好的影響,並增加血管疾病的風險。研究發現,喝大量酒精對心臟有直接的毒性作用,可導致心肌病。

好消息是,將每日飲酒減少到一到兩杯,血壓會降低1至2毫米汞柱。(一杯的定義為5盎司的葡萄酒,12盎司的啤酒,或1.5盎司的蒸餾酒)。因此一個每天喝4到5杯酒的人只需每天減少兩杯酒可以降低血壓2到6毫米汞柱。

一項“高血壓預防試驗”的研究,研究人員調查生活方式改變和營養補充品是否影響高血壓。體重減輕在降低血壓方面(2.9 / 2.3mmHg)最有效,減少鈉也顯著降低血壓(1.7 / 0.9mmHg)。顯然,酒精減少與這些改變措施相當。運動也有相同效果。

採取行動:如果你患有高血壓,你應該認真考慮降低酒精攝入量。還要考慮減肥,限制鹽攝入量,戒除吸煙習慣,並適度的運動。

每天喝酒超過一到兩杯,是不健康的。最好是喝含有生物類黃酮的有機葡萄酒,或者是優質的啤酒,具有發酵過程中的抗氧化劑。不鼓勵蒸餾酒,因為許多保護心臟物質都在蒸餾過程中排除,只留下酒精。

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