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可溶性纖維防止哮喘發作
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可溶性纖維防止哮喘發作

當您有哮喘時,氣管緊縮,所以會咳嗽,而且不能得到足夠的空氣。大多數人要使用吸入器。
 
吸入器暫時停止喘鳴。但它不會修復慢性哮喘或氣管疾病。它治療哮喘發作的症狀,而不是原因。長期使用,您可能會面臨骨質流失,記憶障礙,腎上腺疾病和胃腸道問題。

最新的研究發現,如果你想永久緩解哮喘,要從您的胃腸道開始,而不是肺部。

這種膳食纖維會讓你對吸入器說再見。

膳食纖維對您的健康和肺功能至關重要。它幫助您從食物中吸收需要的營養,並排除不需要的廢物。而且你吃的越多,中風的風險愈低。

一項瑞士研究發現,膳食纖維減少肺部哮喘發生炎症。

飲食含有大量可溶性纖維素的飲食,改變了腸道和肺部微生物群的組成。好菌茁壯生長需要纖維。有足夠量好菌的時候,會生產短鏈脂肪酸(SCFA)。您攝取的纖維越多,這些好菌為您生成越多的短鏈脂肪酸SCFAs。

這些短鏈脂肪酸SCFA保護您的肺部免受過敏性炎症和刺激。低纖維組哮喘症狀惡化的原因是沒有足夠的纖維,他們變得更容易得到哮喘。

過敏性哮喘正在上升。攝取膳食纖維在下降。如何獲得更多可溶性纖維呢?

水果和蔬菜是最好的選擇。少吃穀物,它們會引起炎症,而且它不是膳食纖維的最佳來源。覆盆子,黑莓,朝鮮薊和豌豆的膳食纖維都比穀物多。

飲食中添加可溶性纖維,可以防​​止引起哮喘發作的炎症和刺激。

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