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用六個補充品對抗撲滅多發性硬化症
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用六個補充品對抗撲滅多發性硬化症

多發性硬化症(MS)是醫學的一大難題。沒有人確定是什麼原因導致了這種疾病。

但有相當多的證據表明,沒有足夠維生素D的人可能更易罹患這種疾病。現在,研究人員還發現,其他重要營養素水平低,也可能導致多發性硬化症疾病的發展。

具體來說,是有助於抵抗炎症的天然物質--葉酸(維生素B9),維生素E,鎂,葉黃素,玉米黃質和槲皮素。當你認為多發性硬化症像許多其他慢性疾病一樣是炎症性疾病時,這是非常有道理的。

這項研究是在幾個月前在美國神經病學會年會上提出的。它包括27位MS女性和30位無病的女性,研究人員追踪他們吃的所有食物以及他們服用的補充劑,發現缺乏以上六種主要營養素,但特別注意其中兩種:葉酸和鎂。

MS女性平均每天得到244 mcg葉酸,而健康女性平均為321 mcg。每日建議量是400微克,這個數字非常低。建議每天補充5毫克葉酸,以及如菠菜,鱷梨,西蘭花和蘆筍的食物來源。

對於鎂,MS女性的平均攝入量為254毫克,而健康女性達到321毫克。每日建議量是320毫克,但是這種礦物質氧化鎂或檸檬酸鹽的吸收性較差。我推薦高度可吸收的鎂乳清酸鹽(每天32毫克)或牛磺酸鹽(125毫克)。他們更昂貴,更難以找到。但是如果你正在與MS搏鬥,那絕對是值得的。

你還可以從菠菜,瑞士甜菜,鮭魚,比目魚,杏仁和腰果等食物中獲得更多的鎂。

其他四種營養素,推薦2,000 IU的維生素E,6毫克的葉黃素,4毫克的玉米黃素和50毫克的槲皮素。

葉酸有助於預防中風,貧血和聽力喪失。鎂有助於降低心臟病發作,癌症,糖尿病,神經問題,抑鬱症甚至疲憊的風險。維生素E已被證明有助於抗擊心臟病,癌症,糖尿病和阿爾茨海默病。葉黃素和玉米黃質是眼睛健康的關鍵。槲皮素是一種有效的抗炎劑,可以抵抗阿爾茨海默氏症到血液循環不良的一切症狀。

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