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肥胖症:減輕壓力
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當面對壓力,身體反應過度時,會導致抗胰島素現象或新陳代謝症候群。長期在體內循環的大量壓力荷爾蒙,對於人體會產生負面的影響。醫生或一般大眾對於壓力與新陳代謝荷爾蒙之間的關聯並不很重視,它卻是科學上的一大突破。

在任何肉體或心理的壓力下,身體原本就是設計會保護她自己,他採取的方式是一就是保存重量。

壓力是是甚麼?他又從何處而來?

過胖就是一項重要的壓力來源。他對你造成的影響是在身體和心理兩方面的。過胖會導致更多的壓力荷爾蒙產生,而長期處於高量的荷爾蒙,會陷入更危險的惡性循環,結果會造成憂鬱、記憶力喪失、骨質疏鬆、心臟病、癌症和免疫疾病。

這些多餘的重量,及造成關節磨損所產生系統的變化,更會加速老化與退化。

心理壓力有:社會的嘲笑、房事上的問題,缺乏能力參與一些身體活動。

腦部----內臟的聯繫

大腦袋會透過內臟的神經系統和你對話。這就是你的自律神經系統,它是由兩部份組成。

交感神經系統負責壓力的反應。他使一切動作減緩,讓你囤積脂肪、降低新陳代謝,提高血糖、產生火燒心或酸逆流,以及便祕的現象。

當你感到放鬆和安全時,身體是被設定消化和處理食物。而當你感到壓力和危險時,消化食物就顯得很不重要,生存讓你的精力完全專注在對抗壓力或從危險裡逃走。

當你感到壓力時,所有的訊息都會變得亂七八糟:飢餓感提高,新陳代謝減緩、而你的體重也增加了

壓力:荷爾蒙失衡

當你面臨緊張的情勢,你的身體會釋放一種稱作皮質醇的荷爾蒙。皮質醇負責啟動所有和壓力有關的生理反應。當皮質醇釋放到血流中,你對瘦體素就會變得比較遲鈍,而瘦體素是一種告訴你腦袋已經吃飽的荷爾蒙。

當時情況,很容易使病人渴求更多的糖,這也就是說,在你感到緊張時,你的身體不僅會減緩新陳代謝的速度,事實上還會告訴你要吃更多的卡路里。

長期處於緊張狀態下,還會產生許多其他現象,會使代謝狀態筋疲力竭,以致最後變成肥胖。

生長荷爾蒙、睪固酮以及高密度脂蛋白膽固醇或好的膽固醇含量會下降。

胰島素,血糖和總膽固醇以及血壓等全部上升,這一些現象就會造成體重增加

長期不斷的壓力可能會導致抗胰島素現象、性慾降低和不孕症

你的肌肉會消失、腹部的內臟脂肪組織會增加,你的膽固醇、血壓和三酸甘油脂會上升。感到更疲倦,越來越憂鬱。甲狀腺變得遲緩,排毒系統負擔過重。

在感覺壓力時,你的腦袋就會啟動一個警覺狀態,這個狀態會開啟一連串化學反應,以減緩你的新陳代謝,並開始囤積卡路里。形成很多的內臟脂肪細胞

脂肪細胞現在被認為是一個內分泌器官,是荷爾蒙傳達系統的一部份。

脂肪細胞不僅是個內分泌器官,會將訊息傳送到身體的其他部份--管理體重、新陳代謝、壓力荷爾蒙和發炎情況。他甚至直接和自主神經系統緊緊相扣。

脂肪所產生的主要荷爾蒙訊息之一就是皮質醇。

當你感到壓力時,你的身體會釋放皮質醇,他會妨礙你對瘦體素的反應而使你的新陳代謝減慢,結果就出現了內臟脂肪組織。接著這個內臟脂肪組織會開始傳送更多的皮質醇到血流中,讓後又一次開始整個過程。中止這個循環的唯一方法,就是放鬆。

 

基因所扮演的角色:基因----壓力----脂肪的關聯

某些長期處於壓力下的人,通往腦部的環路會遭破壞,而在此環路正常情況下會關閉皮質醇製造

有些人有基因突變,以致無法阻斷壓力反應,最後他們會永遠都在壓力型的體重增加,與更多皮質醇產生的循環中。

壓力的問題不只於此:不規律、缺少睡眠,新陳代謝耗盡、夜食症

壓力持續的情況下,你荷爾蒙的節奏也會亂掉。在應該下降時升高,而在應該升高時卻下降。最後你的系統耗盡,出現代謝枯竭的狀態。

皮質醇一般會在早上上升好讓你醒來、提升你的食慾,並給你一天所需的能量。到晚上,他又會自然下降,而生長荷爾蒙和褪黑激素含量則會升高,讓你可以入睡並修復身體。如果代謝枯竭了,這個正常結合就會消失,以致體重大幅上升。

夜食症,也就是一種早上食慾降低、晚間則飢餓感及食量大增且不易減重的狀態。這種人有高含量的皮質醇,做放鬆訓練就可以降低皮質醇、飢餓感以及夜間的食物攝取量。

無法入睡,是壓力的另一項主要來源,剝奪健康男性的睡眠會導致飢餓激素升高,並且使得飽足荷爾蒙瘦體素降低。如此一來就會提升飢餓感而且對卡路里密度高,碳水化合物的食物極為渴求。

放鬆讓你變苗條

長期壓力對促進新陳代謝產生負面影響。他也是形成新陳代謝症候群的主要原因之一。


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