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亞米茄 -3 脂肪酸增加腦體積
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在臨床的文獻中已經證明,亞米茄-3 脂肪酸保護心臟的能力。 比較不廣為人知的,是他們提昇腦功能的重要角色,包括對抗憂鬱症、增加認知和記憶以及心理健康。

從出生到死亡的關鍵營養物
大約 8% 的腦體重,由亞米茄-3 脂肪酸組成,腦估計約有一千億個神經元。 二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,是神經元結構和功能的重要角色,使他們免於氧化的損害,發炎和因其他慢性累積的傷害。

科學家最近顯示腦細胞脂肪酸的平衡,決定一個神經元保護對抗傷害,發炎,或受傷害而死。
亞米茄-3 脂肪酸在胎兒的發育期間,就在腦中累積。 亞米茄 -3 二十二碳六烯酸的數量,和孩童時期的認知到智力的表現息息相關。腦細胞膜的亞米茄 -3 含量,在處理記憶的區域減少,與老化和特定的慢性腦病變有關。這些調查結果,讓科學家懷疑阿耳滋海默氏病和老化的認知慢性病發生,和減少的亞米茄 -3有關

亞米茄-3的缺乏造成早期腦發育不成熟,和神經認知功能障礙。 尤其是注意力不足/過度活躍病變 (缺乏注意力過度活躍) 和其他行為障礙。

稍後在成長中,減少的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的水準,可能成為攻擊行為、焦慮、憂鬱症、早發性癡呆、痴呆和多種其他心理健康和甚至犯罪的情況,發育的因素。

科學家在恢復亞米茄-3 缺乏與運作老化腦功能的減少有很大的成功。缺乏注意力過度活躍癥,能藉由補充嬰兒和哺乳母親二十二碳六烯酸,避免或減輕相關的情況。

一個犯罪的自然對抗物?
最近的調查指出一些犯罪、侵略的行為與低血清亞米茄-3有關,也與低度的利他主義、誠實和自律有相互關係。這些效果可能與血液中的血清素的改變有關,它控制衝動和攻擊-敵意的行為。有資料指出,攝取大量的亞米茄-3 ,是壓制攻擊行為和敵意的好方法。

比百憂解更有力

流行病學研究重複地證明,沮喪的人在紅血球膜或血清中,顯著地減少二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的水準。一個屍體解剖研究罹患憂鬱症的那些腦與正常的相較,顯示了比較低量亞米茄-3 脂肪酸。 在嘗試或自殺的人,時常被發現低亞米茄-3 狀態。
實際上亞米茄-3較多 的人有比較大的腦功能。事實上,亞米茄-3 補充與 Fluoxetine百憂解,血液中血清素的益處相比較。在那研究中, 50% 的對Fluoxetine回應很好, 56% 對二十碳五烯酸補充 (1,000 毫克) 回應良好,兩者合併治療提高到81%的良好反應。

扭轉大腦老化你需要知道的亞米茄-3 脂肪酸

腦的大部分由脂類組成。 這些脂類之中,亞米茄-3 脂肪酸特別重要。
亞米茄 -3 脂肪酸對大腦的結構和功能,發揮極大的抗腦老化效果。包括認知,記憶和心理健康,以及預防阿耳滋海默氏病。

最近有關腦灰質體積的增加,而且提升智力的功能。 亞米茄-3 脂肪酸支持腦細胞結構,增加重要神經傳導物質的製造,和阻止氧化、發炎性損害。

1000-3000 毫克二十碳五烯酸和 1000-1500 毫克二十二碳六烯酸的劑量,可以對抗憂鬱症、攻擊行為和其他精神障礙,連同防護早期認知的衰退和早期阿滋海默症的症狀,都可以產生重大的改善。
在 2,000 毫克以上的劑量,有更好的效果。其他研究,正在更進一步確認對憂鬱症良好的影響 :減輕帕金森氏症患者的抑鬱症狀,和患有嚴重抑鬱症的孕婦。

對於躁鬱症新的治療方法
躁鬱症是精神科醫師一直遭遇的一種複雜的情況。
亞米茄 -3 脂肪酸在治療患有躁鬱症的一些患者有進展。 在一個研究中,患者每日以 9,600 毫克亞米茄 -3 脂肪酸補充,顯著地有較長時間的緩解。

大多數研究顯示在躁鬱症中最好的治療效果包括二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的組合。以較高的每日劑量1000-1500 毫克二十二碳六烯酸和 2000-3000 毫克二十碳五烯酸,對躁鬱症的治療最佳

認知的衰退和阿滋海默症
因為長時間有力的神經保護作用,很多流行病學研究,攝取亞米茄 -3脂肪酸與認知和記憶相關性。有比較低度的亞米茄 -3 脂肪酸的人,更可能有包括閱讀困難症、缺乏注意力過度活躍癥和認知衰退的損害。


在健康成人中,攝取亞米茄-3脂肪酸,增加情緒覺醒和行為有關的腦體積。 得到更多亞米茄-3脂肪酸的人,有比較大、更多的功能性大腦。

氧化的損害和發炎,代表阿耳滋海默氏疾病的記憶和定向障礙的漸進損失,造成發炎症狀,導致臨床症狀的複雜。
在阿耳滋海默氏病患者用二十二碳六烯酸 每日1,700 毫克,與 600 毫克二十碳五烯酸結合, 顯著地減少血中發炎性細胞素。


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