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心血管疾病危險因素(03):高血糖
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當初醫學界認為血糖值到125毫克/毫升是可以接受的。但是醫界很快就降低可接受的血糖值到110毫克/毫升。

最近幾年,普遍認為飯前血糖100毫克/毫升還是太高。

科學研究指出,飯前血糖超過85毫克/毫升會增加心臟病發作的危險。如果你要選擇一個絕對理想的空腹血糖值,應該是74毫克/毫升左右。我們知道許多人都努力地想將空腹血糖降到100毫克/毫升以下。

我們可以採取一些步驟,降低血糖的時候同時也可以降低空腹的胰島素,低密度脂蛋白,總膽固醇和C反應蛋白。

藥物

最建議採用的抗糖尿病藥物來降低空腹血糖的藥是庫魯化Metformin,它是一種普通而且低價的藥物。庫魯化已經安全使用很久,而且它最迷人地方是有抗老化的效果。因此,有血糖高但是並沒有診斷為糖尿病的也可以考慮使用。庫魯化的一些副作用包括減重,也可以有效的降低心臟病發作的危險。庫魯化的劑量差異很大,開始的劑量每日一次250到500毫克與食物一起服用,如果沒有產生低血糖,就可以增加到每日500到850毫克,晚上和午餐服用。

庫魯化有一個副作用是會讓同半胱胺酸的量升高。腎功能不好的不應該服用。

另外一個會降低血糖的藥物是acrobose,它可以經由抑制在小腸alpha-gluosidase而減少碳水化合物的吸收。標準的劑量是飯前服用50毫克,每日3次。有些人會有腸道不適的副作用,但是除此之外acrobose是非常有效的降低血糖和降低心臟病發作的藥物

營養素

1許多營養素可以在腸道裏面具有和acrobose相似,抑制碳水化合物消化脢的功能。飲食補充品,如salacia oblonga 或是salcia reticulata萃取物可以抑制alpha-gluosidase脢,因此可以減少碳水化合物在腸內的分解,使得整日的飯後血糖緩慢的上升而降低血糖值。

alpha-gluosidase抑制劑,可以干擾碳水化合物轉變為葡萄糖。

另外,甲型澱粉梅抑制劑會干擾大分子的碳水化合物,像是澱粉轉變為葡萄糖多醣體。這些簡單的糖類就會經由甲型葡萄糖脢分解成為葡萄糖。

最好的甲型澱粉抑制劑是從白腎豆萃取出來。在一項實驗當中,服用標準白腎豆萃取物的人,可以在30天的時間內減少3.8磅的體重。更重要的是他們的腰圍減少1.5英寸的腹部脂肪,而且三酸甘油酯降低26毫克/毫升。

如果同時食用甲型葡萄糖那和甲型澱粉脢 抑制劑效果會更好。

2吃一些水溶性的纖維,例如燕麥,葡萄聚糖,前車洋子,瓜爾膠,果膠,葡萄糖膠可以明顯的降低空腹的血糖,以及飯後胰島素的釋放。這些纖維也可以幫助降低低密度脂蛋白和總膽固醇,最方便的方法使用這些時用240西西的水混合以後,在餐前飲用。

剛開始的時候不要用太大量,然後慢慢地增加讓你的腸胃道習慣這種高劑量的纖維,不同種類的纖維,可以在餐前使用2,000到8,000毫克。

3 Irvingia萃取物,每日兩次每次150毫克可以有效的減重和改善空腹血糖

4礦物質鉻可以改善胰島素敏感性,和幫助降低空腹血糖。每日建議劑量700到1,000 微克,最好是chromium polynicotinate的形式,它是一種高效的生物活性的鉻,可以幫助吸收和運用。

服用一些抗氧化劑例如與茶,薑黃或葡萄籽和鉻一起服用,可以減少鉻所產生的自由基。

每天營養補充品應該包括1,000微克的生物素來協助維持葡萄糖的控制。生物素可以加強胰島素的敏感性以及增加glucokinase的活性,這種酵素可以幫助肝臟有效的使用葡萄糖

5氨基酸左旋肉鹼,可以降低血糖和糖化血色素。肉鹼可以增加胰島素的敏感性和葡萄糖儲存,因此可以幫助脂肪和碳水化合物的代謝。每日建議劑量1,500到2,000毫克的乙醯左旋肉鹼。

6輔脢酵素Q10,可以改善血糖的控制,幫助防治低密度酯蛋白的氧化。當第2型糖尿病的病患食用輔脢酵素Q10,可以改善血糖的控制,降低糖化血色素。

7鎂的缺乏是很普遍性的,鎂的補充可以經由改善胰島素敏感性,而降低第2型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血色素。每天的建議量是500毫克。鎂也可以降低C反應蛋白

8肉桂,肉桂含有特殊的多酚類,可以加強胰島素的敏感性和細胞葡萄糖的吸收,而導致空腹血糖的降低。

Cinsulin是一種標準化的肉桂萃取物。在臨床實驗有非常良好的血糖控制的效果。它也可以降低3酸甘油酯,總膽固醇和低密度脂蛋白,每天的劑量是每日3次每次175毫克。

9咖啡苺,含有許多研究証實的生物化學素,像葉綠素酸和咖啡對於高血糖病患有益。

葡萄糖6磷酸脢是一種酵素,可以促進肝臟釋放儲存的葡萄糖。降低葡萄糖6磷酸脢的活性,會導致血糖的降低。葉綠素酸可以抑制葡萄糖6磷酸酶而降低葡萄糖的產生。葉綠素酸對於葡萄糖的輸送也有拮抗作用。


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