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心血管疾病危險因素(06):過多的胰島素
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老年人無法有效使用胰島素使血糖進入細胞產生能量。當血糖值上升,胰臟就會代償性的產生更多的胰島素,稱為胰島素抗阻性。當胰島素抗阻性惡化的時候,更多分泌的胰島素漸漸無力控制血糖。過多的胰島素會造成心臟病發作,中風和許多癌症的危險。降低高血糖的方法也可以降低胰島素。

藥品的選擇

處方藥物庫魯化metformin可以幫助改善胰島素的敏感性,以及抑制身體形成內過多血糖。庫魯化是廉價的藥品,而且在人體安全的使用了很長的一段時間,可以用於血液中有過多的胰島素,但是並沒有糖尿病的患者。

他的一些副作用包括體重的減輕,因此也可以降低心臟病發作的危險。

庫魯化的劑量在開始的時候,每天可以用250到500毫克,如果並沒有產生低血糖症,在每天的午餐和晚餐劑量可以增加到500到850毫克。

Metformin庫魯化的一個副作用,會造成同半胱胺酸的上升。有腎臟疾病的人不應該服用。

另外一個降低胰島素的藥物是acarbose,它可以經由抑制甲型葡萄糖脢,而減少吸收消化後的碳水化合物。標準劑量是每天每餐50毫克。有一些人會有腸道不適,acarbose在降低血糖和過多的胰島素釋放都非常有效。

營養素的選擇

1有幾種營養素可以在腸胃道抑制碳水化合物酵素,作用和acarbose相似。例如salaciaOblonga或是salacia reticulata的萃取物可抑制甲型葡萄糖脢的作用,而減少碳水化合物在腸胃的分解,因此造成血糖和胰島素緩慢的上升,特別是飯後。

甲型葡萄糖脢抑制劑,會干擾單一碳水化合物分解為葡萄糖,例如澱粉分解為葡萄糖多醣體。

最好的甲型澱粉脢抑制劑是白腎豆萃取物。在一項實驗當中,服用白腎豆萃取物在30天的時間減輕3.8磅的體重。更重要的是他可以縮減腹部的脂肪1.5吋,三酸甘油脂降低26毫克/毫升。如果合併使用甲型澱粉類抑制劑和甲型葡萄糖抑制劑在對抗高血糖和高胰島素,可以產生更好的效果。

2可溶性纖維的消化例如燕麥葡聚聚醣,前車洋子,瓜爾膠,蘋果膠和葡萄聚醣可以造成餐後胰島素分泌的大量降低。最簡單的方法,就是240西西的水混和這些纖維在餐前服用。一開始的時候用中等劑量的纖維,然後慢慢增加讓你的消化器官能夠習慣攝取纖維。在每一餐前使用纖維2,000毫克到8,000毫克是合理的目標。

3 Irvingia萃取物,每天兩次,每次攝取150毫克降低空腹血糖和體重。

4礦物質的鉻可以改善胰島素的敏感性,而且幫助降低空腹血糖。每天鉻的建議量是700到1,000微克,最好是生物活性高的多菸鹼胺鉻,可以加強吸收和使用。綠茶萃取物,薑黃或葡萄籽的抗氧化劑和鉻一起服用,可以減少鉻產生的自由基。

4每天應該包括至少1,000微克的生物素來幫助血糖的控制。生物素可以加強胰島素的敏感性,而且增加葡萄肝醣脢的活性,這種脢負責肝臟吸收利用葡萄糖。

5左旋肉鹼的氨基酸可以降低血糖,而且也可以降低糖化血色素的數值。肉鹼可以增加胰島素的敏感性和葡萄糖的儲存,也可以幫助加強碳水化合物的代謝。每天建議量是1,500到2,000毫克生物活性比較高的乙醯左旋肉鹼。

6鎂普遍的缺乏

鎂的補充可以降低第2型糖尿病的空腹血糖和糖化血色素,經由補充鎂的缺乏而且可以改善胰島素的敏感性。每天建議量鎂的補充是500毫克。補充鎂也可以降低C反應蛋白

7肉桂

肉桂含有特殊的多酚類,可以加強胰島素的敏感性和促進細胞內葡萄糖的再吸收。Cinsulin是肉桂的標準萃取物,在臨床實驗有控制葡萄糖的效果

Cinsulin也可以降低三酸甘油脂,總膽固醇和低密度脂蛋白。每天劑量是3餐前每次175毫克。

飲食的選擇

1使用低卡路里飲食,每天要少於1,400卡,到目前為止這是最有效的方法可以快速的降低胰島素的值。

2使用地中海型的飲食,大量的水果和蔬菜,魚和豆類是最主要的蛋白質來源,Omega3和單一不飽和脂肪酸(橄欖油),要避免飽和脂肪酸,精緻的碳水化合物以及富含膽固醇的食物,太多的Omega6脂肪,以及動物性食品。

3要避免太甜的水果汁(幾乎所有的果汁都含有太多的糖份)和含有高果糖,蔗糖,和高果糖玉米糖漿的飲料。使用低升糖指數和低升糖負荷的飲食

荷爾蒙的選擇

當我們年老了,會降低胰島素的敏感性。使過多的葡萄糖聚集在血液中,而不是有效的由肌肉細胞吸收來產生能量。正常的老化會大量減低維持胰島素敏感性和肝臟葡萄糖控制的荷爾蒙。

恢復脫輕異雄酮素年輕的狀態,可以幫助加強肝臟胰島素。


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