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長壽養生的生活方式
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長壽養生的生活方式

長壽養生的生活是什麼樣,你可以想像如下的情境:早上從一個漫長而且完全休息的睡眠當中醒來,你應該了解醒來之前,深深的沈睡是非常的重要,由於你得到這種良好的睡眠,你的感覺非常的棒!
沐浴在一種非常年輕的感覺,已經准備好面臨一天的生活。在離開床舖之前,至少做三個深呼吸的練習。
可以做一些靜坐。對許多人來說,早上是一天之中最安靜的時刻,利用這一時刻冷靜的思考一些事情。或許你可以心中數一些節奏配合你的呼吸。

在早晨有個正面的思考,可以幫助一天良好的心情。如果你醒來的時候,身邊有另外一個人,這是一個絕佳時刻,幫助他或是她,正確開始他一天的生活。說一些好聽的話,給他一個擁抱,表示你的愛意。

你現在可以慢慢地起身,讓你的身體做一些向上伸展,將雙手伸直到你的頭上面,然後彎腰儘可能的向下,向後伸展,將你的腿分開,背部多一點彎曲。當你這做這些伸展的時候同時也可以做一些深呼吸。
這個時候也是堅定個人信心最好的時刻,對自己許下諾言:維持健康的生活方式,繼續運動,做一些有益於社會的事情。或許你還要去叫醒其他人,如果是這樣的事,你不必像一個公雞或是鬧鐘似的叫醒他門。
因為正確的叫醒他們的方式是,傳送一個愛的訊息,而不是大聲的的喊醒他們。現在距離你上次喝水已經有幾個小時了。應該是有些脫水的現象,立即喝下8盎司的水,讓後走向洗手間,然後進行早上洗手間的作息包括洗臉刷牙上廁所。

如果你早上並不是很趕時間,可以上跑步機跑步,或是做有氧體操,你知道現在是你起身,出門活動的最好時刻。運動可以幫助你清醒,而且讓你的脈搏跳動的比較快些(比較更有精神)。當早晨的運動做完了,應該吃早上的營養補充品,例如益生菌,維他命D。
然後洗澡,你可以在洗澡的時候哼一些歌曲,絕對可以幫助你提昇好心情,讓你的肺部活動。選擇正確良好的早餐內容,當你吃早餐的時候要心無旁騖,慢慢咀嚼,要好好的坐著吃,而不是站著或是一面吃一面急走出房屋。
你的早餐內容是喝一杯飲料,像是茶或是咖啡---咖啡因僅限於早餐---理想的用餐方式是和家人一起用,你可以讓他們知道你多在乎他們。

如果他們不能跟你一起吃早餐,你便一面思索一些正面的情緒情感。如果你養寵物,可以兜弄一下你的寵物,他們會以同樣的愛和熱情來回報你。
現在你一天的活動開始,不論今天是休息,出差,或是工作,你把你的計步器放在你的口袋或是你的隨身包裏面,你應該試著走越多越好,不管是陪著你的小孩走到學校,或者爬樓梯上你的辦公室,而不是用電梯。
早上的時間過得很快,很快的就到早上點心的時候,今天是一根香蕉,你要經常注意或是練習你的呼吸是否放鬆,緩慢而且適當的深呼吸,如果你是在你的辦公室,你可以帶一些花,讓你的你的工作場所變得非常的愉悅,你可以將你的窗子儘量打開呼吸一些新鮮空氣。
當午餐時間快要到了,吃一些營養補充品。例如魚油---應該在正要吃午餐的時候服用,因為如果你的胃是空的你會感覺到魚油的味道。如果你每天吃多種維他命兩次,到現在正是你吃第一次的時候,也可以同時吃你的草藥和氨基酸。中餐是一個火雞卷,應該慢慢仔細的完全的咀嚼食物。

在午餐後你可以步行一小段路,某些時候你會感覺到有些疲倦----在用餐以後感覺到疲倦是常有的事。要克服這種情情形,應該喝大量的乾淨的水。在午餐以後喝大量的水是非常重要的,因為你的身體需要水幫助消化和處理那些食物。應該避免坐下,因為坐著會讓你的身體功能慢下來,而且你可能會無法集中注意力。
回到你的辦公室以後,關起門然後做一些向後仰的伸展動作。也做一些彎腰用雙手碰到腳的彎曲動作。也可以嘗試一些左右扭腰的動作,這些都可以幫助你調整你的脊椎。 今天下午的點心是一個燕麥棒,當你結束1天的工作以後,去採買一些東西做你的晚餐,當你路過寵物中心的時候,可以停下腳來欣賞一下子。

你身上所攜帶的計步器會紀錄你的步數,在晚餐之前你服用第二次的多種維他命,益生菌,魚油。 享受一頓健康的晚餐。點著一根蠟燭,放一些音樂。最理想的是你可以和朋友或夥伴一起享受這一段時光。應該心存感激,你生命中所擁有的這些親戚朋友。如果你是一個人用餐,你就好好的享受這一份為你特製的晚餐。
晚餐以後檢查你的計步器計算你一天的活動量,當你發現你只有走8,000步時,你到戶外再去走一段路,以補足缺少的2,000步。這也可以幫助你消化,而且防止你感覺疲倦。 當你散步回來以後,你感覺如何?你的健康狀況如何?你明天的計劃又是如何?每天晚上你都選擇一個不同的方法來調整你的免疫系統,今天晚上你選擇是熱水浴。

泡澡以後,最後你幫自己加個分,你今天做的很好,最好的獎酬自己的方法是開始入睡的儀式,創造一個美好的舒適的環境。


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