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如何修復和提升排毒機能:完全健康(二)
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我們都有清除廢物和毒素的體系,其中關鍵的是消化道、肝臟、腎臟,皮膚,淋巴系統。

為了提高排毒機能,我們需要改善每一個器官的排毒能力。

A消化道增加纖維的攝取量,可以增強腸道的蠕動頻率,有助於促進人體排出有害的毒素。攝取高纖維還能降低膽固醇,並使肥胖症、糖尿病和結腸癌的發生率下降

B肝臟

a特定的食品和補充品,能夠支援肝臟的排毒功能

b多吃多能夠促進肝臟排毒機能的食物:

1十字花科的蔬菜,花椰菜、甘藍、捲心菜、小白菜

2大蒜,高質量的含硫蛋白質,蛋類和洋蔥

3蔬菜汁,包括胡蘿蔔、芹菜、甜菜、西芹和生薑

4葡萄柑橘類水果,還有生物類黃酮

5蒲公英葉幫助肝臟排毒,改善膽汁流動,增加排尿量

6芫荽葉,有助人體清除重金屬。暗綠葉蔬菜是有用的解毒劑

7從香料薑黃中攝取薑黃色素

C腎臟

補充潔淨的水,使排尿次數增多,可以有助於腎臟將溶於水的有害化合物排出體外

D皮膚

能通過流汗的過程排出廢物,還能完成每月一次的自我更新,脫皮的代謝過程,也能幫助人體去除有害的毒素。

E淋巴液流動與排毒機能

人體的淋巴系統,是人體對體液重新循環作用的通道,能夠讓體液從人體的組織細胞內流回至心臟和腎臟。健康的淋巴液流動,可以加速毒素排出體外。改善淋巴液的流動情況,可以採取下列方法:

a運動,

b做按摩,尤其是脖子、腋下更是淋巴腺體聚集處,也定期做蒸汽浴

c維生素C是最重要的抗氧化劑,每天攝取250到2000亳克

d維生素D。每天攝取400到1,200國際單位

e維生素 B複合物

f鋅,鋅和銅要同時補充,每天25到50毫克

g硒,每天200微克,幫助人體循環再利用主要的抗氧化劑。


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