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褪黑激素:睡眠作用之外的新功能
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褪黑激素是什麼
褪黑激素長久以來被認為是由腦松果體生產的一個荷爾蒙, 主要負責生理日夜循環和睡眠的功用。

我們現在了解,在身體中的許多器官也生產 褪黑激素,影響每一個活細胞。

褪黑激素是一個有力的抗氧化劑,也有相當優異的抗發炎效果,使組織免於多種傷害。

褪黑激素能減少腦和心臟受長期傷害的功能損失, 保護對抗胃灼熱和潰瘍,甚至改善患有嚴重癌症患者的情形。

褪黑激素的誘發睡眠效果可以隨年齡增強

產生褪黑激素的松果體隨老化而鈣化,與睡眠障礙和記憶病變有關。 褪黑激素促進老年人健康睡眠和保護神經,是非常重要的。 在比較年輕的人補充褪黑激素,增加整體的抗氧化劑能力。

褪黑激素典型的劑量,範圍從 0.3 毫克到 5 毫克用於促進睡眠; 1-3 毫克的劑量最常見。

 

用 3-50 毫克/天的劑量,研究褪黑激素對癌症的影響。

科學家仍然在研究保護心臟、神經、和胃的健康的褪黑激素的最佳劑量。

如果你使用處方藥物華法令 (可邁丁) 、 fluvoxamine或 nifedipine ,在使用褪黑激素之前請教醫師。

褪黑激素有鎮靜作用,可能因鎮靜的藥物的使用,有放大的效果。大多數開業醫師,建議在晚上就寢時間之前,服用褪黑激素。

老年人褪黑激素的重要性
儘管褪黑激素有許多增加健康利益的証據,大多數人仍然和睡眠作聯想。 許多讀者過去可能因為睡眠嘗試褪黑激素,但是他們可能不知道年齡增加,褪黑激素的效力也增強。 普遍聽到的評論是 褪黑激素以前不能讓我睡覺,但是現在它能! 這也解釋松果體本身的變老。

當我們老化時,松果體逐漸地累積鈣。 這一個鈣化 對松果體腺產生重大的衝擊,而且它影響整體褪黑激素的狀態 。舉例來說,德國精神科醫師發現,松果體鈣化程度比較高的人,相較於那些正常的松果體,幾乎有四倍多的人產生白天疲勞,和兩倍多的人產生睡眠障礙。

相同的研究人員稍後證實松果體鈣化的程度,直接與個體減少褪黑激素的生產能力有關, 而且與許多身體重要生理節律的不安定運作有關。一項 2008 研究顯示松果體鈣化的程度,在記憶病變的患者中急劇昇高,特別是阿滋海默症,進一步強調褪黑激素製造、年齡和認知功能之間的密切關係。

為什麼需要知道這些? 因為補充的褪黑激素,是一個抗氧化劑,可以當做管理生理節律的睡眠輔助,當我們變老時,逐漸有比較好的效果。

這裡有兩個基礎:

1)即使年青的人使用褪黑激素可以補充他們身體抗氧化劑容量

2)當他們繼續活更久,老年人逐漸地經歷褪黑激素更有益的睡眠效果,連同對抗保護阿滋海默症神經退化。


褪黑激素: 身體工作時間記錄員
褪黑激素保管時間的功能最有名。它管理設置在腦中深處 主要時鐘 規律的示意,接受眼和大多數器官系統輸入的訊息 。 因為褪黑激素的有力管理日夜的周期的能力, 它被徹底地研究,而且顯示非常有效作為睡眠輔助和管理生理節律障礙,像是時差和夜班工作。

結論
大多數專家相信,我們只是見到褪黑激素的廣泛用途、全系統效果的冰山一角。 這從前作用於日夜循環和睡眠的荷爾蒙, 在 21 世紀初期是生物醫學的黑馬 。 我們已經見到褪黑激素的強烈抗氧化活性,調整免疫系統的能力,和身體各處處理傷害組織發炎的能力, 使它幾乎在每一想得到的情況中使用。褪黑激素有重要廣泛的治療運用, 從嚴重頭部創傷到阿耳滋海默氏病和中風病人經歷的神經學的損傷,以及嚴重的癌症。


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