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大為診所, Dr. Wei Clinic 健康小常識

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身體有足夠維生素D,並不是克服…

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心血管疾病危險因素(13):不足的維生素D
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長久以來我們知道維生素D可以保護骨骼,在最近發現可以減少癌症。

去年發表的最新發現,低維生素D數值,有兩倍以上心臟病發作的機率。維生素D經由幾種不同的機轉保護心臟,包括降低慢性發炎,而慢性發炎會造成冠狀動脈粥樣硬化。

藥品

處方藥物例如calcitriol是有專利的,對一些有腎臟疾病的人有益。

大部份的人並不考慮到這種藥物,廉價的維他命D3到處都可以買得到

營養的選擇

每日應該維持維生素D3 1000國際單位的補充,雖然有些人需要補充到6,000國際單位。

維生素D3補充決定於他的體重(體重重的需要更多的維生素D3)以及日照。

維生素D3吃入量並不重要,而是要到達血液的有效維生素的代謝物稱為25-氫氧維生素D。

傳統醫學並不診斷維生素D的缺乏,除非數值低於12ng/mL。但是專家認為25-氫氧維生素D的數值低於32,就是維生素D缺乏,會增加老化引起的疾病危險。

飲食

維生素D存在於健康的食物例如魚,但是我們從飲食中無法得到足夠的維生素D

生活方式的選擇

維生素D經過皮膚曝曬於陽光下可以合成。

過度的陽光曝曬會造成基底皮膚癌,鱗狀細胞皮膚癌,和黑色素癌。老人的皮膚不能有效的合成維生素D。


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