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如何清除體內淤積:完全健康(六)
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身體不斷有受有害物質侵入,包括致癌物,過敏原,氧化劑,和身體新陳代謝的廢物等。當有害物質進入速度比有害物質被清除的速度快時,就會產生疾病出現症狀。

每個人體內接觸到的物質及其產生的累積效應不同,對每個人體內施加過大壓力,使我們的自癒能力不勝負荷,並出現疾病的時間點也不同。

遺傳和器官儲備,對於人體的疾病感染程度,具有關鍵性作用,不過控管進出身體的物質,對於預防疾病的發生,仍然具有重大意義。

1清除淤積

a不吃不好的油脂

alpha;氫化油和氫化植物油,和氫化油的食物製品,例如人造奶油、餅乾、薯片、烘烤食品和零食。也要避免吃精煉油,包括玉米油、紅花油、葵花子油和大豆油,這些屬於多元不飽和油脂。橄欖油所含的是健康的單元不飽和油酯。並非精煉的芥花籽油,所含有的單元不飽和油比重也很高。除了以橄欖油及芥花籽油烹飪之外,從食物中攝取少量的非精煉油,例如芝麻、核桃及一些堅果

beta;動物性飽和脂肪。包括肉類、黃油和乳製品中所含的脂肪,飽和脂肪包括植物性飽和脂肪在內的椰油和棕櫚油在,都應該盡量減少攝取。動物脂肪中還有一個危險因素----化學毒素,例如殺蟲劑等化學藥物在動物脂肪中的殘餘量很高。這些化學物質都具有脂肪可溶性,只要攝取牛肉或豬肉的脂肪,就會同時吃下它們所吸收的一切毒素,因此吃肉時選擇瘦肉、摒棄脂肪

b清除白色威脅的食物白色威脅是指糖類及人體快速將其轉化為糖類的一切物質。試試看兩週不吃糖類,你可能會感到精力更加充沛,頭腦思維敏捷,較少有飢餓感,甚至可能減輕體重。避免攝取任何形式的糖,是維持醣類最低攝取量的最佳方法。

alpha;糖及含糖食物。任何種類的糖都算是糖,包括蜜、大麥芽、楓糖、蔗糖、麥芽糖漿、玉米澱粉、有機紅糖及蜜糖另外,如蕃茄醬、沙拉、漢堡肉、水果罐頭、麵包、花生醬、餅乾、香腸、泡菜、奶酪沾醬、口香糖、麥片及其他包裝類和加工食品都是含醣類的食品

beta;義大利麵、麵包、米飯和馬鈴薯:我們身體能將這些物質迅速的轉化為血液中的糖。

gamma;碳水化合物飲料:根本不能解渴,人體在喝完飲料後,會想吃更多的甜食

c不吃過多的鹽

含有較高鹽分食物,會導致多餘的體液留存在體內。攝取超過人體需要的鈉,會使血壓升高,為心臟和腎臟增加額外的壓力,還會使鈣質隨尿液排出體外,導致骨質密度降低及骨質疏鬆症

我們建議鈉每日攝取量應該低於兩克

alpha;儘可能少放鹽

beta;不吃罐頭食品以及加工食品

gamma;不吃脂肪類食品或垃圾食品

delta;仔細閱讀標箋,選擇低鈉類型的食品

epsilon;嘗試使用草藥、香料、檸檬或香橙來調味,以取代鹽的使用

d捨棄加工食品,吃新鮮最好

加工的食品經常含有防腐劑、人工色素、香精,甜味劑,氫化脂肪和鈉

e減少攝取咖啡因

完全排除咖啡因或大幅減少咖啡因的攝取量。咖啡因會讓腎上腺素升高,造成過度激動,增加壓力,損害放鬆性反應的能力。如果經常攝取咖啡因,最好漸漸減少攝取量,最後才能

完全擺脫其影響,這樣可以防止斷癮症狀的出現,特別是頭痛。

含有咖啡因的飲食,包括咖啡、紅茶或綠茶、可樂,及其他軟性飲料、巧克力和可可,以及用於控制體重、止痛、緩解經期痛的各種藥物

f少吃動物性蛋白質攝取過量動物性蛋白質,會使同半胱胺酸的指數升高,還會增加腎臟的工作壓力,並將鈣質從骨骼中濾除,使人體骨骼壓力增大。

伴隨動物性蛋白質而來的還有動物脂肪。我們每日攝取的熱量,往往超過人體實際的需要,一個75公斤體重的人,每日僅需要大約55到80克的蛋白質,大約170到227克的肉便已足夠。我們還可以植物性蛋白質代替。

如何將動物性蛋白質攝取量控制在最低的方法:

alpha;那天只吃一小塊肉:不超過170克的動物蛋白,大約像你手掌大小的一塊肉

beta;多吃植物性蛋白質,各種豆類、全穀物、堅果和種子。這些蛋白質對同半胱胺酸指數的提高可能性較低,而且富含利於保健的礦物質、維生素和植物性營養物質

gamma;魚肉比肉類好:選擇小魚和蛋白,作為高質量的蛋白質來源

delta;選擇大豆製品:如豆腐、豆奶、大豆堅果、大豆黃油及豆鼓

epsilon;吃瘦肉去肥肉:選擇瘦肉如家禽、精瘦肉

g避免攝取過量酒精

少量飲酒、紅酒對健康有益,但是飲酒過量會產生負面影響,除了會導致大腦思維敏捷程度下降,酒精還會刺激食慾、增加體重。


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