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骨健康的重要性
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骨的健康對我們的健康和壽命是有幫助的。 環境和食物鏈有這麼多毒素和污染物,所以今天理解這個尤其重要。維持骨和腸胃道的健康,是健康免疫系統的第一步驟。使我們免於周圍潛藏似乎無所不在的傳染病和大流行的疾病。

僅僅製造紅血球和白血球,就讓維持骨健康成為整體健康的一個重要因素。尤其當我們變老時,骨健康的減退,也伴同減少能量,增加疲勞和消化的問題,以及增加免疫系統減弱有關的病。 這些病變包括類風濕性關節炎,骨關節炎、發炎性腸病變和許多其他慢性發炎性、退化性疾病的問題。確定你的飲食中,富含高品質益生菌食物,不含促發炎性食物,因為促發炎食物將加重這些問題。

骨細胞和免疫的幹細胞有共同的起源和功能上的關連性,稱之為骨免疫關係。 功能性的關係是骨免疫學領域成長的基礎。

考慮以下驚人的事實:現在知道慢性的免疫系統過勞,導致骨損失而且會促進肌肉的消耗和增加脂肪儲藏。

這三種狀況並非不可避免。 在老年人,肌肉體的損失叫做肌肉缺乏症。發炎和肌肉缺乏症之間有密切的連結。 我們發現有肌肉缺乏症 的患者,有比較高的發炎性標記。

簡單的來說,最多損失肌肉體的,是在一個發炎性的狀態。大多數有肌肉體損失或嚴重的肌肉缺乏症的人,發炎性標記如 C-反應蛋白質和組織介素如介白素-6是提高的。


骨和肌肉體質的損失,連同脂肪儲藏增加,有特別的疾病涵義,遠超過明顯的美學。

 在伊利諾州老年醫學的一個專家 Navinchandra Dadhaniya 醫學博士指出,一個健康年輕人的身體成分包括 30% 肌肉、 20% 脂肪和 10% 骨。 75 歲或以上的人,可能有 15% 肌肉、 40% 脂肪和 8% 骨。減少的骨密度,骨健康、肌肉缺乏症 和骨質疏鬆症造成身體的風險,遠超過老年人中常見的髖關節骨折。 這些情況有全身性衝擊,也易於導致身體其他非常嚴重的病變。

骨形成(骨質密度的獲得)在20 和 30 歲之間到達巔峰。在 35 歲之後,男性和女性開始失去骨質,除非他們採取行動避免它。 當我們開始想到骨的時候,可能已經遭受嚴重的損害了。似乎很難相信,發生在我們的生命中如此早。

 你需要使你的骨免於早期老化。 如果你二十幾歲或者三十歲,要採取積極的步驟避免將來的問題。 如果你比較年長,現在有新策略,能產生重大的不同。

你將發現特別的營養物,不只能減慢骨損失,他們能實際上增進新的骨骼生長。一個的廣泛、令人信服的研究,鈣和維生素D3在支持骨健康上有正面的效果。不過回顧四十八個研究,檢驗鈣對骨健康的效果,總結骨健康最佳化需要其他微量營養,包括維生素 K2、鎂和少量礦物質。


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