大為診所, Dr. Wei Clinic
大為診所, Dr. Wei Clinic

大為診所, Dr. Wei Clinic 大為診所, Dr. Wei Clinic 診所 大為診所, Dr. Wei Clinic 大為診所, Dr. Wei Clinic 最新文章
大為診所, Dr. Wei Clinic 大為診所, Dr. Wei Clinic 文章目錄 大為診所, Dr. Wei Clinic 大為診所, Dr. Wei Clinic 每周精選 大為診所, Dr. Wei Clinic 大為診所, Dr. Wei Clinic 熱門文章 大為診所, Dr. Wei Clinic 大為診所, Dr. Wei Clinic 關於我們 大為診所, Dr. Wei Clinic

大為診所, Dr. Wei Clinic | 膝關節炎, 類風濕關節炎, 僵直性脊髓炎, 免疫失調, 自體免疫疾病, 異位性皮膚炎, 紅斑性狼瘡,五十肩, 心血管疾病, 心律不整, 中風, 帶狀皰疹, C型肝炎, 疼痛, 老年痴呆, 阿茲海默氏症, 血糖, 糖尿病, 病毒感染, 腸病毒, 流行性感冒病毒, 乳癌, 肺腺癌, 癌症輔助治療, 甲狀腺功能低下, 失眠, 大腸癌, 幽門桿菌, 網球肘, 足底筋膜炎, 老化年齡基因檢測, 端粒酶, 端粒體, 耳鳴, 腸道健康, 益生菌:完全健康

新北大為診所, Dr. Wei Clinic,五十肩
 
新北市大為診所, Dr. Wei Clinic 文章目錄

  1. 皮膚
  2. 減重與肥胖症
  3. 過敏
  4. 自體免疫疾病
  5. 癌症
  6. 糖尿病
  7. 心血管疾病
  8. 高血壓
  9. 憂鬱症
  10. 骨質疏鬆症
  11. 關節炎
  12. 肝臟
  13. 膽囊
  14. 腸道
  15. 腎臟
  16. 前列腺
  17. 腎上腺
  18. 甲狀腺功能低下
  19. 眼睛
  20. 鼻竇炎
  21. 功能性醫學
  22. 營養素
  23. D3K2
  24. 礦物質
  25. 抗老化
  26. 排毒
  27. 疲勞
  28. 壓力
  29. 流行性感冒
  30. 痛風
  31. 荷爾蒙治療
  32. 生物氧治療
  33. 遠紅外線治療
  34. 自閉症
  35. 有害的食物
  36. 未分類


自體免疫疾病能改善嗎? | 大為診所,Dr We iClinic

大為診所, Dr. Wei Clinic 健康小常識

克服憂鬱症的五個秘訣
身體有足夠維生素D,並不是克服…

服用益生菌深切地影響你的健康
從人生第一次呼吸,你就開始接觸…

消除壓力
有些人覺得壓力、挑戰及競爭使他…



 
 
老化一定會大腦退化嗎?
大為診所, Dr. Wei Clinic 11279

壓力、情緒,暴露於環境的因素、飲食和缺乏特定的營養素,每天的生活都傷害到大腦。

這些因素影響腦的運作,而大多數人僅僅認為老了。

認知功能 - 包括思考,集中力和記得名字和其他重要的能力 - 在 40 歲左右開始衰退。

有些健康的青少年甚至在 20 多歲和 30 多歲開始認知的衰退。

但是你不必接受這些改變是應該的。

研究人員告訴我們老年人不必然會大腦功能衰退。當你變老時,一些方法能幫助促進你的腦功能。

大腦功能不佳有什麼現象?

研究人員認為五個衰退的功能是首先老化的部份:

1,需要注意力的過程
2,記憶的能力或工作目標的數量
3,理解複雜的本文
4,推論而且作成結論
5,將資料放入記憶而且稍後使用的能力
腦功能典型地首先開始衰退的,是大腦處理能力和工作記憶的能力。

如果有方法幫助維持或者改善你的工作記憶能力,不是很棒嗎?

三個促進良好認知功能的關鍵
首先,你一定要確定它的基本原理---最佳的認知功能的必需元素。

腦的運動對維持最佳的功能非常必要。 學習而且使用新技能、採用新的、不同的常規,而且從事有創造力的活動,刺激腦活動和新的神經連接。

當你老化時這三個因素,在維持銳利的大腦功能中擔任重要的角色 :

1,經常地運動

a,幫助中和壓力的有害效果。
運動增加血液中的血清素、多巴氨和正腎上腺素。 運動實際上在腦中幫助你的細胞免於壓力荷爾蒙的傷害。

b,增加胰島素敏感性。
運動幫助促進身體對胰島素的正常感受性。 耐力訓練尤其促進正常的胰島素敏感性。

c,改善心情。
運動能改善情緒的狀態和心情,影響記憶和認知的功能。

d,改善學習。
運動增加生長因素的腦化學品,幫忙製造新的腦細胞。

當你老化時,腦的幹細胞變成比較不活動,而且生產較少的新細胞,減緩腦功能。

運動如何建立新的腦細胞
最近的研究指出,即使中等量的運動,也能活化腦幹細胞,而且促進新腦細胞的製造。

一半的人沒有足夠的運動,而四分之一的人一點也不運動, 主要受時間的限制。

開始永遠不會太晚。 即使你今天開始經常地運動,都是有益的。

甚至在生命晚期開始規律的運動,能幫助減慢老化過程,包括腦的老化。 運動是非常重要的。

多樣性運動計畫是比較理想的。試著合併力量訓練、有氧運動、和伸展運動。

 

2,駕馭你的情緒、精神壓力
當你覺得緊張,你的腎上腺和腦垂體進入快速或戰鬥的狀態和分泌腎上腺素、皮質醇和多巴氨到血流之中。

每天大部分的壓力都是錯誤的警報- 這些強力的物質,讓你的腦超載,腦細胞比較不健康。

當你的腦過於頻繁分泌皮質醇,是很棘手的。

當皮質醇不斷存在,會導致比較差的記憶功能。

太多皮質醇也能影響你的心情。

要大腦避免這些不健康的影響,一定要學習如何放鬆而且讓身體回到健康平衡。如此健康的腦化學品才能最佳地運作。

經常練習放鬆,在壓力之後降低皮質醇,可以促進健康平衡。

有許多技術能幫助泠却你的壓力反應,而且回到健康的腦化學平衡。 氣功、靜坐和瑜珈是幫助許多人維持平靜,受歡迎的技術。

你要發掘正面情緒和想法,和創造內部和平感覺的方法。

不論你如何投入飲食、運動和生活方式\nhellip; 如果有情緒的障礙,你不能期待達成最佳的腦和完全的身體健康。

 

3,微調你的飲食
研究指出飲食和營養對於發展成熟的腦的重要性。

吃高升糖指數食物,像是穀物,糖和加工的碳水化合物,使血糖暴漲而且急墜,導致腦不平順的燃料補給。

血糖密切地與血液胰島素和胰島素敏感性有關。

2003年在國立科學院發表的一項研究,發現血糖濃度,胰島素敏感性、和記憶之間的關連性。

除告訴你什麼不要吃之外,研究也建議藉由每日攝取聰明的食物,能提高老年維持健康腦的機會 。

 

促進最佳的腦功能的一些最好的食物是什麼?

a,魚

野生鮭魚的有豐富的亞米茄-3 必需脂肪酸,給腦組織提供二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,促進最佳腦功能。

鮭魚也包含磷酸絲酸胺 phosphatidylserine(PS),一個支持記憶、判斷力和推論的磷脂。

b,漿果
漿果富有超級抗氧化劑,尤其是藍莓,動物研究顯示能使腦免於氧化壓力和生病。

在其他研究中,富含藍莓的飲食,顯著地改良了老化老鼠的學習能力和運動技能。

其他水果含有高抗氧化劑是巴西莓、黑莓、櫻桃、奇異果、覆盆子和鱷梨。

c,蛋和乳酪品
蛋和乳酪品是重要的腦營養物,卵磷脂、膽素和維生素 B12 的豐富來源。

卵磷脂和膽素是腦和神經元的重要元素。當你變老時,維生素 B12 可以維持正常腦體積。

d,特定的堅果
當提到腦健康,胡桃是頂級營養素。富含亞米茄-3 二十二碳六烯酸,胡桃幫助成人認知的表現。

杏仁和胡桃供應中等量的膽素支持腦健康。

杏仁和榛果是維生素E的良好來源。

當你老化時維生素E可以促進正常的認知功能。


e,過濾的水
沒有純、乾淨的水,健康的腦營養物質是不完整的。 大多數人不了解純水對腦和整體健康的必要性。

你的腦細胞需要求適當的水運作。

缺乏充份水會損害短期的記憶功能和長期的回憶。

此外,腦倚靠許多水幫助抵抗提高的壓力荷爾蒙和其他物質的作用。


促進最佳的腦功能的營養物
a,Phosphatidylserine(PS)
b,膽素
c,二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸
d,抗氧化劑


延伸閱讀 / 關連性文章:
 

大為診所 | 新北大為診所
www.drweihealth.com 2012-2017
@完全健康新知 網站內容均被保護 引用 複製 需經同意 聯絡我們

All Rights Reserved Powered by 通象網路科技有限公司提供彰化網頁設計、網站建置、網路行銷、及關鍵字排名優化等相關服務,網頁設計公司位於彰化提供地區性的在地服務,歡迎來電洽詢