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提升腦力而且保持大腦長久的銳利
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記憶的問題開始是小問題,放錯車鑰匙,大腦忘記熟悉的字,或忘記一個熟悉的名字。

但是它發生的頻率愈來愈高,最後,你開始煩惱,這些小問題讓日常生活發生困難之前會有多久?

但是你能夠避免那些小問題。甚至可以讓記憶更好而且重建你的腦力。 一些最近的研究告訴該如何做。

三個新的研究顯示,果汁可能是較佳記憶的關鍵。

在一個研究中,在俄亥俄州的醫師提供同樣的葡萄果汁,給有輕微記憶問題的一組成人12個星期。 在研究結束的時候,他們有較好的學習能力,和些微的記憶進步。第二個小組給予看來相似的飲料,沒有進步。

一些研究人員給志願者藍莓汁,他們發現更強的效果。 在這研究中,喝了藍莓汁的志願者有更大記憶的進步。 此外, 他們的心情也改善了,而且他們的血糖濃度降低。

更令人驚異,在休斯頓大學一個動物研究發現藍莓可能比記憶變慢問題幫助更多,他們可能實際上促進扭轉記憶的損失。

但是藍莓不可能解決記憶衰退唯一的病因,那就是大腦收縮。

當你到達 60歲的時候,你的大腦開始每年稍微縮小。如果你非常健康,當 80歲 時,你的大腦將縮小 10% 。

如果你已經有輕微的記憶問題,它能加倍快速的縮小。有嚴重的認知問題的人,在僅僅 4 年中能失去10%的腦體積!

但是一個牛津大學的小組能夠減緩大腦縮小,他們只使用維生素。

研究人員將高劑量的3種維生素B,葉酸、B6 和 B12給超過 70歲有輕微記憶問題的一群人兩年。另一個小組服用安慰劑藥丸。

安慰組大腦每年以 1.08% 的比率收縮。 但是維生素B小組以非常慢的比率收縮 - 每年只有 .76%。那是超過期望30%的進步。

研究人員呼籲更多的試驗證明他們的成功。 在此時,你能做簡單的事幫助對抗大腦收縮。 事實上,一個研究的志願者實際上增加了大腦的尺寸!

這秘密是什麼? 散步。志願者一星期走 3 次,長達一年,在他們的海馬迴區域平均增加2%,海馬迴是連接到大腦記憶的的一部份。這些志願者並不只是大腦變大,他們的記憶也改良。

一個參加伸展運動一星期 3 次長達一年的小組, 這一個小組沒有見到任何改善。 事實上,他們大腦的海馬迴區域在這一年中收縮1.4%,兩者差距3.4%!

事實上,健忘並不必然是老化的一部份。 而且現在有3個新的方法,來幫助維持你的大腦和記憶在頂尖的狀況中。


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