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預防癌症的秘訣
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在最近30 年,全球的癌症負擔加倍,而且在 2010 和 2020之間它可能再加倍,在 2030 年之前幾乎增加三倍,除非人們開始嚴肅看待癌症的預防。 我們能將這一個趨勢轉回頭,但是醫界一定要重視實際上能有重大影響的方法。

三種還沒有被傳統醫學接受,但是非常有用的預防癌症的工具:

1. 避免果糖和糖

如果你想要避免癌症,或現在正在接受癌症治療,由於抗胰島素現象,你一定要完全地避免所有形式的糖 --尤其是果糖。

哈佛醫學院癌症中心路易斯 Cantley指出,多達 80% 的癌症是 環境的因素或者胰島素對起初腫瘤細胞的作用 。
代謝症候群、肥胖症和第二型糖尿病是常見會提高胰島素水準。

湯普生相信許多前期的癌細胞 如果沒有越來越多血糖和胰島素的驅使,永遠不會變成惡性腫瘤。

一些癌症中心,像是美國的癌症中心,已經完全接受這理論,而且嚴格限制患者低糖,低穀粒飲食。 但是傳統醫學大體上說仍然沒有注意這一個危險。

標準的建議是每天包括水果的總果糖攝取在 25 克以下。

但是對大部分人,會明智限制果糖和水果到15克或者更少, 因為如果你另外喝飲料而且吃加工食品,會有果糖  隱藏的  來源。

2.維生素D

壓倒性的證據,指出缺乏維生素D在癌症發育中擔任重要的角色。研究人員估計,只藉由在一般大眾將維生素D 水準最佳化,每年可以避免大約 30% 的癌症死亡。

你能只藉由用太陽照射將你的維生素D 水準最佳化,就可以減少超過一半癌症的風險 。如果你接受癌症治療,有比較高度的血維生素D 水準-大約 80-90 ng/毫升-是有益的。


3. 運動

如果你像大多數人一樣,想要減少癌症的風險,要立刻開始運動。運動降低癌症風險的主要的原因,是創造使癌細胞生長和傳佈困難的低糖環境。

舉例來說,經常地運動與很怠惰的那些相較,可以減少女性乳癌和大腸癌風險20%至 30% 。

運動的多樣性,像是重力訓練、有氧運動、和伸展運動很重要。 最重要的是,是包括高強度,間斷性類型的運動。

這些運動能增加身體的人體生長激素,創造超級快速振顫肌纖維的活動。

其他方法幫助遠離癌症

A服用適量動物性亞米茄-3 脂肪酸 。
B適當運動 。主要的理由之一是運動降低你的胰島素水準。 控制胰島素水準是減少癌症風險最有力的方法之一。
C依照你的營養類型吃 。 這一項原則的抗癌效果未得到正確的評價。是治療癌症患者最有力的抗癌策略之一。
D聯邦疾病控制中心說 85% 的疾病由情緒所引起。因此控制情緒的技術非常重要。
E只有 25% 的人們吃足夠的蔬菜,因此務必吃多樣的蔬菜。應該吃新鮮、有機的 。 尤其十字花科的蔬菜已經被確認有力的抗癌作用。
F維持理想的體重 。
G有足夠高品質的睡眠 。
H避免環境的毒素像殺蟲劑,化學清潔劑、和空氣污染。
I盡可能減少行動電話和其他無線幅射。
J煮或者蒸食物避免油炸或碳烤。


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