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自然的飲食和生活方式能避免糖尿病和心臟病
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自然的飲食和生活方式能避免糖尿病和心臟病 糖尿病是死亡的第七個主要原因,在美國每天有4000新案例被診斷。 讓數以百萬計的人,大幅增加冠心病、中風的風險,心臟病發作的猝死,而且成為肥胖症傳染病的因素。 由於飇高的血糖,糖尿病的抗胰島素現象會造成新陳代謝的不安定和傷害冠狀動脈的內層組織。研究證實具體生活方式的改善,按照規定的飲食和運動,能避免心臟病和糖尿病開始和發展。

必需強烈改善生活方式來避免糖尿病 研究結果顯示包括飲食和運動和改善強烈的生活方式,可以明顯減體重,降低血壓和醣化血色素值。

當血壓降低時,也改良心臟血管的健康和增加高密度脂蛋白膽固醇水準。

連續四年的研究,與一個對照組相較,發現可以明顯的降低心血管疾病和糖尿病的生物標誌。研究顯示只要減少 5% 的總體重,就能減少死亡率7% 的風險。 糖尿病由不良的飲食和生活方式所引起 新英格蘭醫學月刊,總結第2型糖尿病的多數案例,可以採用較健康的生活方式而避免。飲食是導致新陳代謝功能障礙最重要的因素,喪失血糖和胰島素控制以及過度三酸甘油脂儲存為腹部的脂肪。

許多其他因素包括缺乏體能活動、抽煙和環境的污染和毒素。 糖尿病是一個能用生活方式避免的疾病,自然的飲食,一般的運動、和減少家庭環境的毒素。 改良血糖而且降低心血臟危險因子 糖尿病患者有發展為冠心病而死於心臟病猝發的風險,糖尿病和心臟病密切地連接。因為在飽餐之後處理精緻碳水化合物,立刻釋放進入血流之內,造成血糖快速的搖擺,引起傷害,這損害導致冠狀動脈的斑組織和血管內層內皮組織的惡化。

採用排除所有糖、加工的碳水化合物和氫化脂肪的自然飲食,是最好避免糖尿病和相關的心血管疾病的策略。在飲食之後第 1 和第 2 小時間隔監測血糖而且確定在 140 毫克/dl 之下。 在這指數之上的會增加糖尿病併發症的風險,而且促進心臟病的發展。 用永久改善的生活方式,自然地促進減重的同時,能夠避免糖尿病和心臟病。


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