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不用藥使血壓正常
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下列的資訊不只幫助你控制血壓,它也將整體健康生活品質最佳化。

A除去大部分人來說是毒藥的兩種食物(穀粒和糖)
B平衡飲食中的亞米茄脂肪
C使體重正常化
D管理情緒
E經常運動
F適當的陽光照射
G以營養品和其他替代的方法改良血壓

血壓與糖的關連
1998 年糖尿病月刊中發表最新的研究報告,將近三分之二有胰島素抗阻性的人也有高血壓。

胰島素抗阻性和高血壓之間的關連,是高胰島素、瘦體素和血糖在身體上造成不良效果。

另外的研究揭露,如果血壓不在夜間顯著地降低,會增加心臟血管問題的風險。高血糖 (葡萄糖) 也一樣。高血糖造成糖尿病和其他疾病,增加心臟血管的問題。

如果你有高血壓,非常可能有控制不良的血糖,這兩個問題經常同時存在。 如果你的高血壓是直接出自控制不良血糖水準的結果,讓你的血糖正常化,將使血壓進入健康的範圍。

如果你有高血壓,第一件事就是飲食戒除所有穀粒和糖,直到體重和血壓正常。

當飲食除去穀粒和糖,你的血液邁向健康水準的胰島素。

高血壓和胰島素非常有關。

有高血壓的大多數人,胰島素受體無效率地工作,叫做抗胰島素現象 (IR) 。身體會代償而產生更多的胰島素。

吃糖和穀粒 --包括麵包、麵類、玉米、馬鈴薯或者米-- 將導致胰島素水準提高。

提高的胰島素水準非常有毒性,而且能破壞健康。

胰島素儲存鎂,但是如果胰島素受體反應遲鈍,而且細胞對胰島素有抗阻性,就不能儲存鎂,它經由尿排出身體。 細胞中儲存的鎂放鬆肌肉。 如果鎂含量太低,血管將收縮而非放鬆,這將提升血壓而且減少細胞的能量。

胰島素也藉由身體保有鈉,影響你的血壓。 鈉滯留引起水分滯留,水分滯留引起高血壓, 而最後導致充血性心臟衰竭。

當你消費高碳水化合物飲食,會提升起血糖和胰島素水準。高度胰島素對交感神經系統來說是非常強的刺激物。交感神經系統的反應引起痙攣,收縮動脈。 如果你已經患有高血壓,血管進一步的收縮能增加心臟病猝發的風險。


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