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壓力和健康(一)
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根據美國心理學學會的調查,大多數美國人感覺中等到高度的壓力,44% 感覺在過去 5 年壓力增加。 許多美國人感受與經濟有關的財務問題的壓力。 而多數人發現平衡工作和家庭責任,和有時間把重心集中在健康上是不容易的。

當你日復一日在壓力之下,會造成你身體的和心理健康上的損害。 而且如果你有孩子,你的壓力也可能會影響他們 -- 比你了解的更多。 根據調查, 69% 的父母說他們的壓力,沒有對他們的孩子造成大影響,然而當父母有壓力時,91% 的小孩知道。 因此學習如何處理壓力,確保良好的健康和家庭是很重要的。

壓力的類型
布魯斯 S. McEwen 博士說:並不是所有壓力都對我們有害。

A,McEwen 說:好的壓力是當你面臨挑戰,能奮起面對挑戰,通常有好的結果,讓你感覺高興。 良好壓力能幫助我們學習和生長。
B,可容忍的壓力 當壞的事發生,像是失去工作, 但是有內部的資源解決和轉向能幫忙渡過的人。
C,毒性壓力 是壞事情發生,而且可能真的很糟糕,或你沒有財力或內部的資源處理他們。這類型的壓力會引起情緒、身體的問題。

身體如何回應壓力
當非常大壓力發生,身體立即進行反應,大腦引起釋放壓力荷爾蒙,像皮質醇和腎上腺素。 這些荷爾蒙輸送到身體的不同部份,使它們高度警戒,呼吸、心跳和血壓增加。 血管收縮,將更多的血集中於腦和肌肉。 這些壓力反應將身體預備好,進行戰鬥或逃走。

當然,對抗或逃走不是大多數人經常做的。凱瑟琳 C. Nordal博士說 早期的人類經常暴露至許多危險,超過現在的人問題是當我們進化發展,世界變成比較不危險,但是我們的身體,仍然對壓力產生相同的反應。

 

壓力和健康
McEwen 說 腦是壓力的中央器官, 腦不僅感受到威脅,它使身體內的荷爾蒙系統活動,而且回應那些荷爾蒙。

McEwen 說在正常的情況,腦以均衡的方式回應,當危險通過時,關閉他們。 然而,當感受毒性壓力時, 這些系統的推動超過他們的限制。 我們的大腦分泌壓力荷爾蒙,打亂我們的新陳代謝、發炎性系統,會降低我們對疾病的抵抗。 壓力也侵犯腦,改變它的結構和連接性。這些改變在短期者是可逆性,但是長期而言則是永久性的傷害。

壓力也能引起某些不健康的適應方法。許多人藉由吃高脂、高卡路里食物,抽煙,喝太多酒,不睡覺和不運動來回應。 它是壓力回應身體改變的聯合行為、情緒對壓力的反應可能導致慢性的健康問題。 包括:

A,心血管疾病。 壓力不直接地引起心臟病。 然而,壓力能對心臟和血管造成壓力,成為心臟病的原因。
B,糖尿病。 壓力能讓糖尿病的治療計劃變得困難,導致健康不佳。壓力也直接增加葡萄糖水準,尤其是第二型糖尿病的人。
C,焦慮和憂鬱症。進行中的壓力,能在心理上讓你心力交瘁,如果嚴重,會導致焦慮和憂鬱症。
D,氣喘。 壓力不會引起氣喘,但是它能引起氣喘發作,而且使症狀更壞。
E,肥胖症。壓力會導致 許多人吃過多。而且不僅如此,高度壓力增添內臟脂肪的風險。這類型的脂肪在腰部的周圍和腹部器官中,引起新陳代謝的改變,能導致糖尿病和心臟。
E,皮膚的狀況。 壓力在牛皮癬和濕疹的人會引發或使症狀惡化。 壓力管理對於控制這些情況有幫助。
F,胃的問題。壓力不會引起潰瘍。 但是它能使潰瘍和腸燥綜合症的症狀更壞。
G,痤瘡。 一個大型的研究確定青少年高度壓力會讓痤瘡更糟。

當然,並不是每個人對壓力同樣地回應或有相同的健康問題。


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