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五個步驟逆轉第二型糖尿病和抗胰島素現象的
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最近發現了一些化合物,可以關掉所有引起糖尿病的基因。 這些化合物在在你的晚餐碟子上--裸麥麵包和麵條中。

裸麥含有特別的植化營養素,在僅僅數個星期內,可以關掉所有糖尿病有關的基因 。二千四百萬個人患有糖尿病的人,一半不知道,而且幾乎所有患有糖尿病前期的六千萬個人不知道。

裸麥麵包並不是唯一的答案 - 我有更好的建議。

但是首先我想要強調的應該是頭條新聞,我們現在的藥物治療,對於糖尿病實際上能避免心臟病猝發和死亡嗎?

當然使糖尿病患者的血糖降低,是減少死亡的風險和心臟病的有效策略。如果糖尿病是一個高血糖的疾病,當然減少血糖將會是有益的。

然而提高的血糖只是一個症狀,而不是問題的病因。真正的問題是,數十年一種未加抑制的高度精煉碳水化合物飲食,久坐的生活方式和環境的毒素,升高的胰島素。

大多數藥物和胰島素治療,是經由逐漸增加的胰島素降低血糖。在超過 10,000個患者的試驗,答案是錯誤的觀念。

在密集降低葡萄糖的小組,心臟病猝發沒有減少,而且更多的患者死了。 然而儘管證據顯示「生活方式比藥物治療更有效」,我們仍然繼續對這一種糖尿病照料,每年支付一千七百四十億美元。 當證據顯示藥物治療的死亡或心臟病猝發沒有減少時,我們仍支付糖尿病患者心臟繞道和血管搭橋術。

現在我們知道什麼無效,讓我們看看什麼有效。


逆轉糖尿病的飲食建議

飲食在一定程度上,平衡你的血糖,減少發炎和氧化壓力,而且改善肝解毒作用,是避免而且逆轉抗胰島素現象和糖尿病的關鍵。

這個飲食方法,基本是一種纖維很高的完整食物,許多五彩繽紛的水果和蔬菜,少量的糖和麵粉,低的血糖負荷。

它包括抗發炎,抗氧化劑,和解毒的食物。有許多亞米茄-3 脂肪酸和橄欖油,大豆產品、豆類、堅果和種子。

這些食物幫助避免而且逆轉糖尿病和抗胰島素現象。它打開好的基因訊息,促進健康的新陳代謝,而且避免變老化和老化有關的疾病,像糖尿病和心臟病。

更多的飲食建議如下。

一,餐點時間

a,每天早餐吃蛋白質,像是亞米茄-3 蛋,豆漿、或堅果奶油。
b,每4小時吃東西保持胰島素和葡萄糖消常態。
c,早上和午後吃小量的蛋白質點心,像是一把銀杏。
d,至少在上床之前 2-3個小時完成晚餐。如果該日稍早時候有吃點心,你不會如此饑餓,即使你吃的稍晚。

二,餐的成分

a,控制你一餐的血糖負荷非常重要。
b,你每一餐或點心,能藉由結合適當的蛋白質、脂肪和完全食物碳水化合物,蔬菜、豆類、堅果、種子和水果達成。
c,避免僅吃很快就吸收的碳水化合物最重要,他們會提升起血糖和胰島素水準。


三,旅行建議

一個袋子裝兩把杏仁,可成為有用的緊急點心。可以配著水果吃。 記得,真正的食物最好。

四,該吃什麼

選擇下列多種真正、完整的食物
五,用運動平衡血糖

運動對改善胰島素敏感性很重要。它幫助減少中心體脂肪,改良糖新陳代謝。規律的運動幫助避免糖尿病,減少併發症的風險,甚至幫忙逆轉它。

理想地,你應該每天步行30分鐘。在晚餐後步行是降低血糖有效的方法。

比較強力的運動和持續的運動,對逆轉嚴重的抗胰島素現象或糖尿病是不可或缺的。糖尿病要得到完全的控制,一星期 5-6 次 60 分鐘持續的有氧運動是必需的。你要運動在 70 至 85% 的靶標心率,從220減去年齡而且乘以數字 0.70-0.85.

間隔訓練可能幫助改善新陳代謝和線粒體的功能。它幫助增加燃燒卡路里,以便在你沒有運動期間,燃燒更多的卡路里和能源。

力量訓練也幫助維持而且建立肌肉,能幫助整體血糖和能源新陳代謝.

六,能幫助逆轉糖尿病的補充品

營養副食品能對第二型糖尿病和抗胰島素現象非常有效。 我推薦一些不同的補充品,取決於問題的嚴重性:

a,多種維他命劑和礦物貭。
b,鈣,鎂和維生素D。
c,魚油(1,000-4,000 毫克) 改善胰島素敏感性,降低膽固醇,而且減少發炎。
d,額外的鎂 (一天 200-600 毫克) 幫助葡萄糖新陳代謝,而且在糖尿病患者中時常是不足的。
e,鉻 (每天500-1,000mcg 日子) 對適當的糖新陳代謝非常重要。
f,抗氧化劑 (像是維生素 C 和 E) 在平衡血糖方面很重要。
g,綜合維生素B很重要。 額外的維生素 B6(一天 50-150 毫克) 和 B12(1,000-3,000 mcg) 尤其幫助保護對抗糖尿病的神經病變,或神經損害。
h,生物素 (一天2,000-4,000 mcg ) 提高胰島素敏感性。
i,使用 a- 硫辛酸 (一天兩次300 毫克),能顯著降低血糖的有力抗氧化劑。它也能對糖尿病的神經損害或神經病變有效。
j,月見草油 (一天兩次500-1,000 毫克) 幫助克服在糖尿病患者中常見的缺乏。
k,肉桂 一天兩次一至兩顆 500 毫克錠劑,能幫助控制血糖。
l,其他包括綠茶、人參,苦瓜、覆盆子、銀杏、洋蔥和大蒜。 胡蘆巴也能幫助改善血糖,雖然要服用大量。
m,香蕉葉可能是有效的藥草。 一天兩次 24 毫克。
n, konjac 纖維, 像是 PGX(WellBetX) ,在餐前10 分鐘配一杯水。幫助在一餐之後降低血糖,減少食慾和膽固醇的同時,長期改善血糖控制。

七,管理壓力

壓力 在血糖不平衡中擔任一個重要的角色。它引起抗胰島素現象,促進身體中央周圍的增胖,增加發炎,而且最後導致糖尿病。因此經常的放鬆是必要的,像是瑜珈,呼吸、熱浴、運動、沉思、按摩、生理回饋,催眠的漸進的肌肉放鬆,或甚至做愛。 你的生存依靠它。

必要時使用藥

一些藥物可能對糖尿病有幫助。一些特定的藥物,有不同的效果。有時組合更有幫助。


biguanides,特別是 metformin(Glucophage) ,是最好的藥物治療之一,能改善胰島素敏感性。 它能藉由改良細胞對胰島素回應,降低血糖。
在所有其他措施已經失敗,而且導致增胖,膽固醇增加和血壓的趨勢之後,胰島素是最後的方法。如果早期積極地經由以上列出的其他方法治療,許多患者能夠完全地不用胰島素。

糖尿病和前期糖尿病,抗胰島素現象,在 21 世紀是我們健康的主要威脅。 它影響今天出生 1/3 的孩子,和 1/2 少數族群的孩子。 這是我們毒性食物環境,日增的壓力,久坐生活方式、和環境毒素的結果。

然而, 這些問題透過積極的生活方式改善、補充品,運動和壓力管理,完全可避免和可逆轉。

糖尿病是因為肥胖症普遍而引起的最大的疾病,但是我們所有的醫療努力把重心集中在藥物治療和胰島素。 它是錯誤的方法。

如果跟隨這些指導方針,將使你的健康、體重和你的糖尿病見到非常大的改變。


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