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大為診所, Dr. Wei Clinic 健康小常識

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消除壓力
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身體最好的甲基化: 健康老化的關鍵
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僅僅服用一些維生素,能將所有身體系統的功能最佳化。 它是可能的。 但是你必須知道用什麼,而且你必須知道這些補品為有什麼作用。

 

長期的健康如何能保持在巔峰狀態,要瞭解的是這個身體重要的生化過程。多數人不了解有那些負面因素影響的這個生物化學過程。馬上將這個重要的生化過程最佳化,就能對你的健康產生立即的衝擊。現在要檢討導致這問題的 8個因素、和最佳化的12個秘訣。

但是首先,要告訴你由於破壞了這個生化過程的二個患者,所引起的健康問題。 而且分享中國嬰兒出生缺陷(脊柱裂)做的一個研究。你會非常驚訝,兩個患者和這些中國嬰兒 - 受相同的影響。中國嬰兒,羅勃特先生和 McNally 先生,後天性或遺傳基因的,都有不足的特定維生素 …什麼是一個年老的打高爾夫球的人、一個大學教授和中國嬰兒的相同處?

 

羅勃特先生是一個活力充沛88 歲的商人。雖然他一直為輕微的心臟病接受治療。 他的醫師推薦非常大量800 mcg葉酸和維生素B12 250 mcg。羅勃特先生在梅奧診所健康檢查,雖然有輕微貧血和大紅血球,但是報告很健康。然而他仍然抱怨輕微疲勞和短期記憶的麻煩。 此外,注意到常見微寬的步態,和某些平衡不良。

 

McNally 先生,是一個 50 歲、身材適宜,稍瘦,但是帶著焦慮神情的波士頓大學教授。他詳述了他的悲慘故事:7位兄弟。 四個死於心臟病猝發,其他三個在年輕時進行繞道手術。 關切自己的命運,他吃低脂的飲食,經常地運動,不吸煙,血壓和膽固醇正常,而且服用抗氧化劑和多種維他命劑。 他唯一的惡習是每天在Starbucks 喝幾杯拿鐵 。眼看厄運逼近, McNally 先生來看診,了解他的心臟狀況。

 

在中國一群哈爾濱婦女的一個研究,有異常高比率出生的缺陷,特別是脊柱裂。華人傳統在一,二月春節期間舉行婚禮。 在哈爾濱,許多9個月後出生的嬰兒,有出生的缺陷。 這研究試圖瞭解其中的原因。然後發現,主要的原因素是冬天缺乏新鮮綠色蔬菜。

 

這些中國嬰兒,羅勃特先生和 McNally 先生都有一件事相同-- 他們都不足的特定維生素(後天性或遺傳性的),結果沒有適當的甲基化作用。 首先讓我們分析這些情況的類似性。

 

羅勃特先生,充滿浪漫活力, 88 歲服用高劑量維生素 B 。但他仍然有非常高同半胱胺酸和甲基丙二酸  - 意謂葉酸和 B12 缺乏。大學教授McNally先生有相似的問題,在遺傳基因上,同半胱胺酸的新陳代謝緩慢,導致他的血中累積非常高度毒性胺基酸。 這是他家族中的人,心臟病的可能病因。

 

在那些中國嬰兒中,也見到相似的問題。 他們的母親在冬天懷孕,由於缺少水果和蔬菜,他們攝取的葉酸很少。 這就是如此高比率出生缺陷的原因。

 

這些案例都有是甲基化的問題。讓我告訴你實際上的意義。

 

甲基化是生化關鍵的過程,對全部身體系統的適當功能非常重要。每秒發生數十億次; 它每天幫助修復你的DNA; 它控制同半胱胺酸 (會損害血管的物貭); 它幫助回收解毒作用需要的分子; 它維持心情而且防止發炎。使甲基化保持順利運轉,需要最佳水準的維生素B 。沒有足夠的維生素 B ,甲基化會故障,而且可能有災難性的結果。我們看到脊柱裂 (關於中國嬰兒),以及更多出生時的缺陷,像唐氏症和更多流產的案例。

 

甲基化的故障,也造成像骨質疏鬆症、糖尿病、頸椎發育異常,癌症、大腸癌、肺癌、憂鬱症,小兒認知功能障礙的情況、痴呆和中風等較高的風險。 而且像羅勃特先生和 McNally 先生,可能有較高風險的心血管疾病。要避免所有這些問題,重要的是有最好讓的甲基化。要避免甲基化故障,檢測發現甲基化的運作情形,而且補充適當甲基化的物貭。 讓我們看看該如何做?

8個主要的因素負面地影響甲基化。 他們是:

1. 遺傳學。估計 20% 可能在遺傳基因上傾向於高同半胱胺酸。
2. 不良的飲食。 ”葉酸”那個字來自 "樹葉。" 你需要吃許多茂盛的綠葉、蠶豆、水果和全穀粒,得到適當水準的維生素 B6 和 B12 、葉綠素和葉酸。 蛋黃、肉、肝和多油的魚是維生素 B12 的主要來源,因此長期純素的飲食可能是一個問題。 此外,特定的化合物會提升同半胱胺酸,而且耗盡 B 維生素。包括過量的動物蛋白質,糖,飽和脂肪,咖啡、和酒精。放射處理食物,造成維生素B缺乏。

3. 吸煙。 香煙的一氧化碳使維生素 B6 鈍化。
4. 吸收障礙。類似消化疾病、食物過敏和老化的情況,能減少營養素的吸收。
5. 減少胃酸。 老化和其他情況能減少胃酸和維生素 B12 的吸收.
6. 用藥。 像酸阻斷劑的藥物,甲氨蝶呤 (對於癌症和關節炎和其他自體免疫疾病),口服避孕用品、 HCTZ(為高血壓) 和狄蘭汀 (癲癇) 都能影響維生素 B 的水準。
7. 其他情況。 包括甲狀腺功能過低,腎衰竭或只有一個腎臟、癌症和妊娠。
8. 毒素污染。 一些毒素能干擾維生素製造。

 

測量甲基化過程

要了解你的甲基化過程是否理想,請你的醫師做下列的測試:

1. 完全血球計數。 像我們的朋友羅勃特先生一樣,大的紅血球或貧血可能是不良甲基化的預兆。 紅血球用平均的血球體積 (MCV) 大過 95 表示甲基化問題。
2. 同半胱胺酸。 這是最重要的測試之一。 正常的水準很少超過 13,但是理想的水準是應該在 6 和 8之間。
3.血清或尿的甲基丙二酸。這是維生素 B12 不充分的特定測試。即使血清維生素 B12 或同半胱胺酸正常,你的水準也可能提高。
4. 特定的泌尿胺基酸。 這些能用來尋找不尋常的新陳代謝病變─包括維生素 B6 或者 B12,葉酸 ,僅僅檢查甲基丙二酸或高半胱胺可能不出現的異狀。


將你的甲基化過程最佳化的12個秘訣

正如不良甲基化有許多病因,有許多事物支持它適當的運作。該如何獲取甲基化最大值,而且避免心臟病、癌症、痴呆,憂鬱症和更多的情況。

1. 吃很多的暗綠色多葉的蔬菜。每天一杯蔬菜,像白菜、窩苣,瑞士甜菜、甘藍類蔬菜、豆瓣菜、菠菜或蒲公英、芥菜、或甜菜。這些營養素可以使甲基化運轉良好。
2.飲食有更多的維生素 B。 良好的食物來源,包括向日葵種子和麥芽(維生素 B6); 魚和蛋(維生素 B6 和 B12); 乾酪 (B12); 蠶豆和胡桃(維生素 B6 和葉酸);黑暗色綠葉蔬菜; 蘆筍,杏仁(葉酸); 肝(維生素 B6,B12和葉酸)
3. 將動物蛋白質、糖和飽和脂肪減到最少。動物蛋白質直接地增加同半胱胺酸。糖和飽和脂肪耗盡身體貯藏的維生素。
4. 避免加工食品和罐裝食物。 這些食物耗損維生素。
5. 避免咖啡因。 過量會耗盡你的維生素 B。
6.一個星期限制三杯酒精。超過這個量會使維生素B缺乏。
7. 不要吸煙,抽煙使維生素 B6 鈍化。
8. 避免干擾甲基化的藥物治療。
9. 保持腸道的細菌健康。服用益生菌補充品,確保腸道中細菌健康,因此能確實適當地吸收維生素。
10. 改善胃酸。 使用消化的草藥或補充HCl。
11. 服用補充品,抗氧化劑使你避免高同半胱胺酸的傷害。補充品鎂和鋅支持甲基化 .

12.用補充品支持適當同半胱胺酸新陳代謝。葉酸: 數劑量能從 200 mcg 到 1 毫克。也可以服用5-MTHF,省略活化葉酸的一些步驟。

維生素 B6: 一些人每天可能需要 250 毫克或者特別活性的B6(pyridoxyl-5-磷酸鹽) 達成最好的效果。 劑量超過500 毫克,可能引起神經傷害。

維生素 B12: 可能需要500 mcg的劑量,保護對抗心臟病。口服維生素 B12 不很好吸收;你每日可能需要1或2毫克。考慮B12 的注射。
甜菜鹼:每天需要從 500 到 3,000 毫克的劑量。

藉由最佳甲基化,能使你免於所有老化的疾病,終身活力充沛,而且健康。


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