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疲勞
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疲勞(調整新陳代謝讓全身充滿精力)

你覺得疲倦而且累垮了? 你有肌肉疼痛、疲勞和腦筋一片空白嗎? 如果有這些,你可能是耗盡了新陳代謝!

想像如果發現一個方法可以調整你的新陳代謝,提升能量的層級,思慮清楚而且感覺比較少酸痛。

想像如果你可以避免糖尿病,心臟病、帕金森氏症和痴呆。

想像如果你可以治癒纖維肌痛和慢性疲勞徵候群。

想像如果你瞭解老化的根源,減緩整個的過程,而且去除大多數老化的疾病。

這些不只是幻想而已。如果你調整自己的新陳代謝,這些事情是可能的。


你可能聽說老鼠被餵高劑量的白藜蘆醇-在紅酒中發現的植化素。但是你知道那些老鼠,即使他們吃不良的飲食,仍然比他們的同儕,多活了30%的壽命?

事實上,當吃一些不良品質的美國飲食時,他們甚至變成了比較合適的身材、而且減重。

為何吃大量不良飲食而且不運動,然而仍然變成比較合適的身材、活的比一般老鼠長 30%?

答案是: 粒線體 - 精力的來源。

白藜蘆醇透過它對特別主要老化基因的影響,保護並且改良粒線體的功能。

因此什麼是粒線體,他們做什麼能夠有更多的能源、而且減重,甚至在沒有任何疾病下活到120歲?

以下提供八個秘訣,你今天開始使用,調整自己的新陳代謝而且提升精力。

更多能源的關鍵在於提供粒線體正確的環境使它興旺,提升精力的新陳代謝。

讓我們看什麼是粒線體和他們做什麼。

粒線體是什麼?

粒線體是細胞中的小工廠,將我們吃的食物和呼吸的氧轉換成能源。那一能源叫做三磷酸腺甘酸或ATP,在身體中被用來支持每個功能。

當粒線體被損害,你會有低能源的症狀-疲勞,記憶損失、疼痛,快速的老化等等。
每個細胞含有數百或數千的粒線體; 他們在活動的器官和組織中的數量比較多,像是肌肉、心和腦。 事實上,在我們的身體中有超過 100,000

兆個粒線體,而且每一個有17,000 製造 ATP 的小裝配線。

為什麼這些小能源工廠對健康如此重要?

答案很簡單: 粒線體是新陳代謝發生的地方。

當粒線體沒有適當地工作,你的新陳代謝較不有效率地運轉,或者甚至關閉。

這些有力的能源生產者對損害非常敏感,所以發生問題。

而當他們被損害時,你就有低能源的症狀-疲勞,記憶損失、疼痛,快速的老化等。

疲勞是粒線體不良運作最常見的症狀,當我們變老時,使疲容易出現的理由。 我們持續增加對粒線體的傷害,導致他們故障而且停止產生能源。

不受抑制的氧化壓力是主要損害粒線體的方法。聽起來可能很複雜,事實上我們對 " 氧化壓力 "都熟悉。

氧化是我們的汽車上的銹,在切開蘋果而且暴露空氣出現的褐色,在我們的食櫥中腐臭的蔬菜油,甚至在皮膚上形成的皺紋。

我們大部份人不了解的是,組織正在生銹,脂肪正在變腐臭,而且當我們處理日常生活時,大腦是逐漸熔解的。

一些傷害開始這一個過程:太多卡路里,抽煙,曬傷,暴露毒素、不營養物,糖等。那提示平衡,開始細胞和組織損害的連鎖反應,帶領我們前往

增胖和慢性疾病的道路。

面有一個健康新陳代謝,吃較少的加工食品、垃圾食品、糖和空卡路里的食物。 事實上,應該完全避免這些事。
合併氧化壓力和能源損失的終極結果是死亡! 幸運的是我們能藉由調整自己新陳代謝,對抗這些傷害。

 

什麼是調整新陳代謝?

布魯斯艾姆斯氏博士,是來自柏克萊加州大學一位有名的科學家,在過去十年努力發現調整新陳代謝的方法。

在一個研究中,他把兩種物質給了很疲倦的老老鼠,不能踩踏車或者游泳非常遠,而且無法在迷津中發現乾酪。這些物質讓粒線體運作更好,提

升新陳代謝。

他們是 a- 硫辛酸和乙醯基-L-肉鹼。

一夜之間,這些老老鼠變成了小老鼠。 他們踩踏車而且沒有長距離游泳, 而且會輕易地在迷津中發現乾酪,如同他們的年輕、健康對手。

艾姆斯氏博士只是給細胞最佳功能需要的原料。

首先要發現損害新陳代謝和粒線體的事物,然後除去他們。

其次,給身體幫助粒線體最佳運作的事物。

 

調整新陳代謝的八個秘訣

調整新陳代謝的第一步驟,在找出而且除去傷害粒線體的病因:

A,吃比較少的加工食品、垃圾食品、糖和空卡路里。 事實上,應該完全避免這些事物。
B,排毒。免除環境、內部毒素。
C,冷卻身體中的發炎。
D,平衡荷爾蒙。

一旦你已經做到那些,你需要提升線粒體功能,而且用正確的環境讓粒線體興旺:

A,試間隔訓練,它可以增加粒線體的效率和功能、而且力量訓練增加大量的肌肉和粒線體的數目。
B,吃整個、真正、以及五彩繽紛的植物食物。每天8-12份新鮮蔬菜、水果、蠶豆、堅果、種子和全穀粒。 這些食物富含抗氧化劑和植化素。 
C,服用保護粒線體、提升能源的營養物,像是乙醯基-L-肉鹼,a-硫辛酸,輔酶Q10,N- 乙醯基半胱氨酸、 NADH,D-核糖、白藜蘆醇和鎂。
D,增加攝取亞米茄-3 脂肪酸,幫助建立線粒體膜。

照顧粒線體而且調整新陳代謝,將讓你增加精力,減輕體重,而且老得很健康。 它是創造終身精力充沛健康的基石。


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