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大為診所, Dr. Wei Clinic 健康小常識

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身體有足夠維生素D,並不是克服…

服用益生菌深切地影響你的健康
從人生第一次呼吸,你就開始接觸…

消除壓力
有些人覺得壓力、挑戰及競爭使他…



 
 
最新預防癌症的秘訣
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在柳葉刀發表的一個最近的研究,預測全世界的癌症案例可能在 2030年 之前從2008年一千二百七十萬猛漲至二千二百二十萬。國際癌症研究機

構弗雷迪博士說:在全世界控制癌症率方面,我們被帶領的方向錯誤。

CNN 健康報導:"研究發現,任何減少與感染相關的癌症,像胃,頸椎或肝癌--- 多被生殖系統、飲食和荷爾蒙因素導致的越來越多癌症新案例 所抵消",應該喚醒任何關心健康的人,也包括逐漸增加比率的輻射誘發癌症。癌症大致上是一個人為的疾病,主要受到生活方式和暴露毒性環境的影響。 現在是避免像乳房攝影等預防篩檢方法,作為健康策略的時候。 它不能避免任何事,但是卻增加癌症和不必要、可能有害治療的風險


癌症預防是真正值得,下列健康生活方式的策略,能幫助你們避免發展成為癌症。

1,避免果糖和糖
如果你想要避免癌症,或現在正在接受癌症治療,相當清楚,你一定要完全地避免所有形式的糖 -- 尤其是果糖 -- 主要是由於胰島素抗阻性的關係。 強力推薦每天維持全部果糖攝取(包括水果) 25 克以下。 但是大部分人來說,限制從水果得到的果糖少於 15 克也很明智。 

2,將維生素D最佳化
壓倒性的證據指出,維生素D 缺乏,在癌症發育中擔任一個決定性的角色。研究人員估計,一般大眾每年只需藉由將維生素D 水準最佳化,就可以避免大約 30% 的癌症死亡-- 在全世界總計二百萬和在美國 200,000  -- 。個人方面,你能藉由太陽照射將你的維生素D 水準最佳化,減少超過一半的癌症風險。而且如果你正在接受癌症治療,比較高度的維生素D血水準-可能大約 80-90 ng/毫升-是有益的。

3,大量自然的維生素A
有證據顯示,維生素A 在避免乳房癌症方面扮有一個角色。 從含有維生素A 豐富的食物,而非補充品獲得它最好。最好的來源是有機的蛋黃,生的奶油、生的全乳和牛肉或雞肝。 然而,一些證據顯示,過度的維生素A 能抵消維生素D 的利益。適當維生素D 對維生素A的比很重要。 每天的維生素A最好藉由吃五彩繽紛的蔬菜。

4,經常地運動.
像大多數人一樣,當你想到減少癌症的風險,不會立刻想到運動。 然而,有非常多的證據顯示,運動能減除癌症的風險。運動降低癌症風險的主要原因,是藉由減少提高的胰島素水準,創造低糖環境,不利癌細胞的生長和傳佈。 舉例來說,身體活動的成人相對於久坐的一方,只有一半的大腸癌。經常運動的女性與很怠惰的那些相較,減少乳癌風險 20 至 30% 。

 

5, 亞米茄-3對亞米茄-6 的比常態化
藉由高品質磷蝦油或者魚油,而且減少大部分加工蔬菜油的攝取。

6,得到充份量碘.
碘是荷爾蒙的合成必需的一個必要的微量元素。缺乏它能成為一些健康問題的因素,包括乳癌。 因為乳房吸收並且使用許多碘,維持適當的細胞功能。在任何組織中缺乏碘,將導致組織的功能障礙,而且可能產生腫瘤。 

然而,在適當劑量上有重大論爭議,因此你需要小心使用。一個最近的研究指出,每天得到碘超過大約800 mcg可能不太好,而且以高達 12-13

毫克 (12,000-13,000 mcg) 補充可能不利健康。

7,避免合成雌激素
 合成雌激素是模擬自然雌激素的綜合性化學藥品。他們與許多人類的健康影響相關連,包括在男性精子計數的減少,在女性增加乳癌的風險。

像在商業乳酪品中的生長荷爾蒙 、塑膠產品的雙酚A(BPA) 、苯二甲酸和鄰苯。

8,避免不發酵大豆產品
不發酵的大豆植物雌激素很高,又稱為異黃酮。 在一些研究中,大豆似乎與人類的雌激素共同增加乳房細胞增殖,增添變異和癌細胞的機會。

9,一個能永久地抹掉神經學癌症基因活動短路的工具
聯邦疾病控制中心說 85% 的疾病由情緒所引起。這一個因素可能比在這裡被列出的所有的因素更重要。

10,只有 25% 的人吃足夠的蔬菜,因此務必吃儘量多的蔬菜。
理想地是新鮮、有機的。 十字花科的蔬菜像綠花椰菜,已經被確認為有力的抗癌性質。每日喝有機綠色蔬菜汁一夸脫是增加蔬菜攝取的一個容易

方法。

11,維持理想的體重

12,得到適當量高品質睡眠

13,減少暴露環境毒素,像殺蟲劑,家庭清潔劑、綜合性的空氣清涼劑和空氣污染。

14,減少暴露行動電話,基地台、和無線網路高傳真站生產的電磁波
在 2011 年五月 31 日,國際癌症研究中心 (IARC)--世界衛生組織 (世界衛生組織) 的一個分支機構,宣佈行動電話可能對人類致癌。

15,煮沸,隔水熱或者蒸食物,避免油炸或烤焦食物。最好儘量吃生的食物。


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