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認識高血壓
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認識高血壓

高血壓是大多數人年老後會得的常見情況。血壓是血液對抗動脈壁的力量。當它太高,它增加心臟的工作量,而且能造成動脈的嚴重傷害。隨著

時間,未受控制的高血壓增加心臟病、中風和腎臟疾病的風險。

高血壓症狀
因為它可能沒有顯著的症狀長達數年之久,所以高血壓有時叫做沈默的殺手。 事實上,有1/5人不知道他們有高血壓的情況。 在身體內部,如果

不加以處理,它會靜靜地損害心臟、肺臟、血管,腦和腎臟。
在美國,它是中風和心臟病猝發的主要危險因子

什麼引起高血壓?
正常的血壓讀數落在120/80,隨著時間而有較高的結果,就是高血壓。在大部份的情形下,高血壓的基本原因是不知道的。上面的數字 (心臟收

縮) 顯示心跳時的壓力。下面的數字(心臟舒張)是測量心跳之間休息時,心臟再注滿血的壓力。有時,腎臟或腎上腺疾病能導致高血壓。

前高血壓: 一個警告的徵兆
幾乎四分之一的美國人有前高血壓。他們的血壓持續在正常的水準之上-- 收縮壓落在120 和139之間,或舒張壓為80-89。在這一範圍的人,超過

那些有較低的數值者,有兩倍發展為心臟病的風險。醫師可能推薦改善生活方式,幫助降低血壓。

高血壓危險區
如果平均數值140/90 或者更高,你就有高血壓。雖然你可能仍然沒有症狀。
在180/110或更高,你可能有高血壓危機。
休息幾分鐘,而且再次量你的血壓。如果仍然非常高,撥打119。
高血壓危機能導致中風、心臟病猝發,腎臟損害、或意識喪失。高血壓危機的症狀,包括嚴重的頭痛、焦慮,流鼻血而且感覺無法呼吸。

誰得到高血壓?
一直到45歲時,比較多的男性超過女性有高血壓。當年老時,男性和女性高血壓變得更常見,而當到達65歲時,更多的女性有高血壓。
如果親近的家庭成員有高血壓或你本身有糖尿病,你有較高的風險有高血壓。大約60%患有糖尿病的人有高血壓。

高血壓和種族
非裔美國人比較可能有高血壓和在較年輕時發生。遺傳基因的研究指出,非裔美國人似乎對鹽更敏感。有對鹽敏感基因的人,只要半茶匙食鹽就

能提升血壓5mmHg。飲食和過重也扮演一個角色,。

高血壓和鈉
鈉是食鹽的主要成份,能藉由貯存體液導致血壓升高,造成心臟方面更大的負擔。美國心臟協會推薦每天攝取鈉少於1,500 毫克。你需要小心地

檢查食物標籤和菜單。75%我們攝取的鈉來自加工食品。罐裝湯和午餐肉是主嫌。

高血壓和壓力
壓力能讓血壓飇高,但是沒有「它引起高血壓為一種進行中情況」的證據。然而,壓力可能是心臟病的危險因子,因此它可能和高血壓有間接的關

聯。壓力可能導致其他不健康的習慣,像是不良飲食,酒精或抽菸,能造成高血壓和心臟病。

高血壓和體重
過胖會造成心臟的壓力,而且增加高血壓的風險。那是降低血壓的飲食,也時常被設計來控制熱量。他們典型地要求減少脂肪的食物和增加糖,

同時增加水果,蔬菜,廋蛋白質、和纖維。 僅僅減重10 磅就很不一樣。

高血壓和酒精
喝太多酒精會增加血壓。來自美國心臟協會的指導方針指出,如果你喝酒精,你應該限制數量,女性一天一杯,男性一天兩杯。他們把一杯定義

為 12 盎司啤酒,4 盎司葡萄酒、 1.5 盎司40%的烈酒或 1盎司50%的烈酒。

高血壓和咖啡因
如果咖啡因會讓你緊張,它也會升高你的血壓嗎? 它可能有暫時的效果,但是研究還沒有顯示咖啡因和高血壓發生之間的任何連結。依照美國心

臟協會的說法,你一天能安全地喝一杯或兩杯。

高血壓和妊娠
妊娠期的高血壓,是在妊娠後半段中發生的一種高血壓。沒有治療,它可能導致一種叫做子癇前症的嚴重的情況,危及母親和嬰兒。這情況會限

制血和氧流到嬰兒,而且影響母親的腎臟和腦。在嬰兒出生之後,母親的血壓通常回到正常水準。

高血壓和藥
感冒和流行性感冒藥含有去充血劑,會導致血壓上升。其他包括非類固醇消炎劑,止痛藥、類固醇、減重藥丸、口服避孕藥和一些抗抑鬱劑。如果你有高血壓和醫師討論你正在服用什麼藥,和那些可能影響血壓的補充品。

'白色外套' 高血壓
有些人在醫師的辦公室有高讀數,也許因為他們緊張。一些人只偶爾有血壓高讀數。一個最近的研究顯示,那些人可能有比較高發展成高血壓的

機會。要得到比較正確的讀數,在家測血壓,製成圖表,而且與你的醫師分享。

高血壓和孩子
高血壓是老年人更常見的問題,不過孩子也能有高血壓。正常的血壓基於兒童的年齡、高度和性別而不同,因此如果擔心,你的醫師要告訴你。
如果過胖,有家族病史,而且是非裔美國人,孩子處於較高的風險。

治療:治療高血壓飲食
你可以藉由轉到一種較好的飲食來降低血壓。治療高血壓飲食 --包括吃更多的水果、蔬菜、全榖的食物,低脂乳酪品、魚、家禽和堅果。你應該

少吃紅肉、飽和脂肪和甜食。減少飲食的鈉,也能有重大的效果。

治療:運動
常態的運動幫助降低血壓。每個星期成人應該有大約150分鐘中等強度的運動。包括園藝,快走、腳踏車,或其他有氧運動。加強肌肉的活動一星

期至少兩天,而且應該操作所有主要的肌肉群。

治療: 利尿劑
如果飲食和運動改變不夠,利尿劑時常是第一選擇。他們幫助身體流出過量的鈉和水,降低血壓。你會經常小便。 一些利尿劑會耗盡身體的鉀,

引起肌肉無力, 腿部疼痛痙孿、和疲勞。一些會增加糖尿病患者血糖濃度。陽痿不舉是比較不常見的副作用。

治療: 乙型阻斷劑
乙型阻斷劑的作用為減慢心率,心臟不需要那麼努力地工作。他們也被用來治療其他心臟病,像是異常的心律不整。可能連同其他藥物治療一起

。 副作用包括失眠、暈眩、疲勞、手和腳冰冷、陽痿不舉。

治療:ACE抑制劑

ACE抑制劑減少血管收縮素 2 的身體補給,它是使血管收縮,而且狹窄的物質。使動脈更寬鬆、開放,連同較低的血壓和心臟比較少的工作。副

作用包括乾咳、皮膚紅疹或暈眩和高鉀。 女性在服用ACE抑制劑時,不應該懷孕。

治療: ARBs
並非減少血管收縮素 2 的身體補給,這些藥物妨礙血管收縮素受體 -- 好像在一個鎖上放置一個屏蔽。這一個阻斷避免化學勒緊動脈的效果,而

且降低你的血壓。ARBs需要好幾個星期才完全發揮藥效。可能的副作用包括暈眩,肌肉痛性痙孿、失眠和高鉀。女性在接受這藥物治療的同時,

不應該懷孕。

治療: 鈣離子阻斷劑
鈣離子阻斷劑減慢鈣進入心臟,血管細胞的運動。因為鈣引起較強的心收縮,這些藥物治療緩和心臟收縮而且放鬆血管。他們能引起暈眩,心悸

,脚踝腫和便秘。因為可能有交互作用,和食物或者乳製品併用,而且避免柚子汁和酒精。

治療: 其他用藥
放鬆血管的其他藥物治療包括血管擴張劑、α-受體阻斷劑和中央拮抗劑。副作用包括暈眩,快速的心跳或心悸、頭痛或腹瀉。

治療: 輔助治療
沉思能讓身體處於深度休息的狀態,可以降低血壓。瑜珈、太極和深呼吸也有幫助。這些放鬆技術應該和其他改善生活方式,像是飲食和運動結

合。草藥的治療可能和其他藥物治療相砥觸、一些藥草會升高血壓。如果你服用草藥或其他的食物補充品,要告訴你的醫師。

與高血壓共存
高血壓通常是一輩子的事。藥物治療而且繼續監測血壓很重要。如果你好好控制它,就減少中風、心臟病和腎衰竭的風險。


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