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沒有維生素K2,額外的鈣只會削弱骨骼和增加心臟病猝發的風險
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拋棄鈣補品:沒有維生素K2,額外的鈣只會削弱骨骼和增加心臟病猝發的風險
它和主流看法不同,攝取鈣補品不會幫助維持強壯的骨骼或預防骨質疏鬆症。事實上,除非你服用維生素K2去活化鈣,證據顯示,你可能傷害自己更甚於獲益。
這些是證明:

1,在英國的醫師發現鈣和維生素D不能預防骨折。他們兩年的研究顯示,維生素D和鈣,兩者都不能降低七十歲以上女性的骨折。

2,英國醫療期刊做的一個回顧,小心地分析了11個不同的鈣補充研究。BMJ發現一天服用超過500毫克鈣的,會增加31%心臟病猝發。那些鈣補充的,更可能有超過一次的心臟病猝發。

3,另一個研究在五年之內檢視1,471個女性。一半一天服用鈣1公克,而另一半服用安慰劑。女性服用鈣補品的,與安慰劑的相比較,可能有兩倍心臟病猝發。

4,哈佛護士研究是在科學界中最完整的而且執行良好的研究之一。
研究追蹤了77,761位護士,12 年來,研究人員研究飲食的鈣和骨骨折之間的關聯。結果顯示,攝取任何劑量的鈣,都不防護骨折。實際上攝取最高鈣的護士,增加了骨折的風險。

5,一個澳洲研究確定哈佛護士的研究結果,這研究也觀察鈣和骨折風險之間的關聯。在超過400個年老的參加者的研究中,審查終生的鈣攝取。
研究總結早期成人期以來的鈣攝取,實際上增加年老骨骨折的風險。


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