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糖尿病忽視的原因(剝奪睡眠)
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如果你對糖尿病關注,你可能聽說過所有的標準建議,你應該運動,你應該避免糖和精製碳水化合物,甚至聽說過,你可以從鉻,釩,或武靴葉的補充品中受益。但有一件事你可能沒有聽說過。它同時也是得糖尿病的最大原因。

大多數人認為糖尿病是胰腺盡耗的疾病。雖然這是真實的,它忽視了首先導致胰腺盡耗隱藏的原因。這個隱藏的原因是什麼?這是低能量。當我說“低能量”不只是感到疲倦時。我在談論你的身體的各種細胞不良的能源生產。

正如你可能知道,每一個細胞中包含小“發電廠”之稱的粒線體。當這些粒線體能源生產效率越來越低,他們需要更多的胰島素。為了提供所需的額外胰島素,胰腺必須要更努力工作。隨著時間進行,它就會盡耗,並停止運作。當你扭轉問題時,你不只能控制第2型糖尿病,並且完全消除它!這是因為你不只是“平衡你的血糖”或“支持你的胰腺” - 你直搗根源。

如何辨別你的身體是否產生足夠的能量

那麼,你怎麼知道,你的身體是否產生能量?最近,有一個生物能量的測試。很容易執行。它是完全安全而且非侵入性。這是確定您的實際健康狀態的最終工具之一。你可能在學校學習到,人吸入氧氣和呼出二氧化碳。當你在吸入氧氣,氧氣充滿細胞。然後氧氣進入粒線體,生產能源和產生二氧化碳的廢物。生物能源測試是測量粒線體如何有效地將氧氣轉化成能量,結果製造了多少二氧化碳。使用嘴呼吸器,衡量身體處於靜止和運動狀態如何的轉換。

然後,我們將資料輸入輸到電腦程式中,計算能源生產效率。糖尿病患者,這個得分通常非常低。原因是,有效產生能量的細胞,會做一件非常關鍵的事情 - 他們燃燒脂肪。要記住,你的細胞是能夠燃燒脂肪和糖來產生能量。上帝設計我們細胞從脂肪產生80%的靜止能量,但僅有20%來自葡萄糖。這就是為什麼我們的身體可以儲存大量的脂肪,但很少的葡萄糖。糖尿病患者的問題是,他們開始失去燃燒脂肪的能力。這造成兩個結果。首先,他們開始發胖。更重要的是第二,他們的能源生產效率急劇下降。

這時胰島素介入,胰島素刺激細胞產生能源,大多來自葡萄糖和少量來自脂肪。但為了使胰島素工作,細胞必須有效地產生能量。但是糖尿病患者,由於脂肪燃燒減少,細胞能量生產下降,胰島素也不能工作。醫生將這種情況稱為“胰島素抵抗性。”其他名稱為代謝綜合徵,X綜合徵,糖尿病前期。他們都指胰島素無力工作。然後惡性循環週期開始發展。

首先,細胞不能好好生產來自脂肪的能量。然後,他們不從葡萄糖好好生產能源。也就是說,他們不好好生產任何能量!持續幾年,就有以下情形:病人不僅更胖,而且有較少的能源,但也使血糖水平逐步提高。最終,這種情況成為糖尿病。但是要記住這一點 - 它開始於能源生產下降。

如果你的身體不有效生產能源,好消息是有辦法解決它。有一個方法是大多數人沒有想到,幾乎比所有其他治療更好。

睡覺 - 它甚至超過了飲食和運動的重要性

這聽起來簡單,但睡眠比你想像的重要很多。大多數人認為睡眠期間是沒有效,浪費時間。然而並非真相。獲得一個良好的,寧靜夜晚的睡眠,是單一預測長壽最重要的因素。事實上,獲得充足的睡眠,比吃正確的飲食和日常運動更為重要和有益。

基本上,你的身體上運行兩個12小時階段。從上午6:00和下午6:00的時間是“分解​​”階段。在這時候,你的身體是願意做任何事,讓你運作。但它本質上剝奪其一支付其二。所以,如果你的心臟需要的東西超過腎上腺,身體會確保你的心臟得到它,而不是腎上腺。

但你的身體是非常聰明的。這是第二階段“同化”階段開始。這時候,你的身體開始修復分解階段的“借用”效果所造成的損害。這些維修時間是下午6:00到上午6:00之間,“合成代謝”階段發生在你睡覺 - 或應睡覺期間。在你睡覺的時候,與能源生產相關的一些重要的事情發生。以下是我們知道的:一項研究發現,當年輕的健康的大學生僅僅被剝奪睡眠五天,他們開始出現糖尿病的檢驗數據!

剝奪睡眠的結果,在兩個主要問題:減少脂肪代謝,降低總能源生產。

缺乏睡眠究竟如何會導致這兩件事情發生還不清楚。但證據非常明確。在糖尿病照顧中發表的一項研究,研究人員追蹤70,000名護士超過10年期間。結果:研究人員發現護士們一晚如果只有五個小時的睡眠,糖尿病的發病率是57%。當研究人員移除與糖尿病相關的其他因素,如肥胖和缺乏鍛煉,他們發現,整個的糖尿病的案件有三分之一可以被完全歸咎於缺乏睡眠!

你得到足夠有質量的睡眠嗎?很多人都沒有。幸運的是,有一個簡單的方法可以告訴你,是否可能患有睡眠剝奪。這就是所謂的多重睡眠潛伏期試驗,或MSLT。MSLT的測試,唯一需要知道的是你在晚上入睡,需要多長時間。如果需要15至20分鐘睡著,你得到身體需要的最佳睡眠量。如果你患有睡眠剝奪,它會讓你不到10分鐘就入睡。如果你在五分鐘內睡著了,你非常可能患有嚴重睡眠不足。

另一種簡單的測試,測量深睡眠階段,非常簡單,只要看你與兒童相比,是多麼容易被喚醒。你可能已經注意到,孩子們往往很難喚醒。即使是大聲喧嘩,也不能喚醒他們。這是因為孩子花費大多數的睡眠時間,在最深層次的睡眠。

你容易驚醒嗎?晚上在你的家裡,甚至輕微的聲音就會叫你起床嗎?如果是這樣,非常可能你沒有得到,你需要的足夠深層次睡眠。

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