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鈣補充劑增加86%心臟病發作的風險
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大多數人都缺乏維生素D,即使在陽光下也很難獲得足夠的量。我們最好有營養補充品。但是,鈣却不同。不要誤會我的意思,你需要鈣。它有助於保持心臟跳動的電信號,並幫助你建造骨骼。然而,服用鈣補充劑可能有危險。

最近歐洲的前瞻性癌症與營養學研究。研究人員觀察了24,000人,年齡在35歲至64歲之間,他們在開始研究時,沒有心血管疾病或心臟疾病。11年來,354人有心臟病猝發,260人患了中風,267人的死於心血管疾病。當研究人員查看統計數據,他們發現,那些服用鈣補充劑的,比沒有服用的,多86%的心臟病發作的機率。

只用鈣補充品的人,風險大兩倍半 。


研究結果出來以後,傳統的醫生當然楞住了。一,克賴頓大學骨質疏鬆症研究中心主任,和美國國家骨質疏鬆症基金會總裁,羅伯特·雷克博士對媒體表示,“很難理解為什麼飲食中的鈣可以減少心臟病發作的風險,但補充品會增加風險。“

多年來,醫生,營養師和諮詢小組,設定了每日推薦量(RDA)。鈣的推薦量是成年男性1000毫克,婦女為1200毫克。廠商也推動鈣強化食品和其他含鈣的產品。這麼多的產品,讓你很難擺脫。橙汁用鈣強化,牙膏也是!甚至一些城市的自來水也有鈣。

許多你從來沒有想過的東西有大量的鈣,芥末,魚......一盎司豆腐有105毫克的鈣。所以,你一直都得到大量的鈣。美國農業部發現,大多數人不特別注意,每天也可以得到約800毫克的鈣。

但雷克博士和他的同事們不知道,因為他們懶得去瞭解營養學。但他們應該多瞭解的,因為太多的鈣可能造成致命的心臟病發作。另一項研究,審查了許多發表在英國醫學雜誌上的研究發現,每天服用超過500毫克鈣的補充品, 增加31%的心臟病猝發。

扔掉你的補充品,從天然來源得到鈣


基本上要堅持含鈣的食物,這並不會提高心臟病猝發的風險,並且避免額外服用鈣補充品,除非你的鈣檢測太低。

一些含鈣豐富的食物:

A,堅果和種子,尤其是芝麻種子- 3.5盎司有超過1100毫克的鈣。 

B,咖哩,百里香,牛至,羅勒-食物撒上香料和草藥,會有很多的鈣含量。 

C,牛奶,眾所周知的具有鈣,奶酪也一樣,特別是意大利乾酪。 

D,深綠色多葉蔬菜-羽衣甘藍,花椰菜,瑞士甜菜,菠菜和芥菜。

這些食品不增加心臟風險的原因,可能是因為有合作夥伴鎂,有助於平衡。鎂鈣的比,甚至比鈣與維生素D的比例更重要。事實上,低鎂比低鈣更是骨質疏鬆症的標記。

幾乎一半的美國人從食物中獲取少於最低需要量的鎂。相對於鈣,鎂用於治療和預防心臟病和心臟病猝發。它不會導致他們得病。因此,可以享受含有大量鎂與鈣的食物。建議你每天從400毫克的檸檬酸鎂補充品開始(它具有較高的生物利用率-超過90%)。你可以每天服用高達800毫克。

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