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顯著改善記憶的有效方式
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我的病人最常見的問題之一是記憶力減退。65歲以上60%至70%的人,有這方面的抱怨。但是,當他們做認知功能檢查,絕大部分的問題,不是記憶力減退,而是別的東西--延遲回憶。

幾乎每個有延遲回憶的人,在簡易精神狀態檢查(MMSE)測試得分30--正常的腦功能。所以延遲回憶是什麼?當你去尋找在過去幾年,你會立刻想起的書,熟悉的人,或電影的名稱。它現在需要您幾分鐘的時間,甚至15分鐘想起來。你可以記起這些東西,但記憶不會馬上回來。如果這發生在你身上,你有延遲回憶。但沒有記憶喪失。

現在,延遲回憶的好的一面是:這非常普遍,跡象顯示,它不會馬上走向老年癡呆症。但有一件壞事,這實在是病情加重。所以,如果有一種方法來治愈它,那豈不太好了?

道格幾個月前來看門診,投訴低迷的情緒,疲勞,失眠,疼痛,記憶力減退。聽起來很熟悉嗎?他像​​我的許多病人。事情沒有那麼嚴重。所以,我給他上了一課足球課:

人生就像一場足球比賽。在上半場,一切都完美的進行。傳球完美,阻擋有節奏。所有的攻守都有效,而且球隊沒有任何懲罰。一切都按照計劃進行。當你進入更衣室,大家高興的面帶微笑,一切都很好。然後你開始下半場。

下半場是不同,攻守似乎都無效。每個人都感到沮喪,裁判不斷吹哨。最後,教練拉裁判到一旁,問是怎麼回事。裁判立刻道歉,並告訴他,“我很抱歉。我忘了告訴你。在中場的時候,我們改變了所有的規則!“

當然,教練立刻發現攻守無效的原因,並馬上想出了一個不同的比賽計劃。這個計劃,適應了新的規則。之後,事情恢復正常,你贏得比賽。

這是年紀越來越大變老,很好的例子。在上半生的時候,大多數人感覺健康,強壯,充滿活力。並不是要到生命的下半生,生活才進行的不順利,懲罰標誌開始飛。有人改變了規則,只是我們從來不知道。但是你仍然可以贏得比賽。

所有你需要的是一個新的比賽計劃。如果你繼續用舊的比賽計劃,我可以保證,你的下半生一定很不順利。但是,如果你改變,下半場會比上半場更有趣。

一個新的比賽計劃什麼呢?主要因素有:心血管的健康,營養補充品,荷爾蒙,飲食和生活方式。

結束我給道格的足球講話後,他積極的組織新的遊戲計劃。我給他的簡易精神狀態檢查MMSE,他立刻得了30分。因此,我向他解釋說,他的記憶力蠻好的,他是延遲回憶。然後我告訴他,我所知道的延遲回憶的最好的計劃是補充L-酪氨酸。

L-酪氨酸是一種氨基酸,大腦使用它製造化學物質多巴胺。多巴胺是大腦化學物質,負責集中,思慮敏銳,並回憶。當你補充L-酪氨酸,你的多巴胺水平會增加,所有症狀變得更好。最近發表的文章指出了這一點。

馬薩諸塞州的美國陸軍環境醫學研究所,溫度和高山醫學科的研究人員。這項研究的目的是評估15人跳下冷水以後,補充L-酪氨酸後對認知,技能和體能的功效,冷水浸泡會導致他們核心體溫下降,如發生這種情況,回憶和反應能力迅速下降。當時的想法是,看看事先給予與L-酪氨酸,將減少他們身體溫度下降對回憶和反應時間的負面影響。他們發現,酪氨酸有效。

當男人服用L-酪氨酸(300毫克/公斤體重),然後在冷水中浸泡,他們進行認知測試的時候,就比服用安慰劑的好18%。他們的射擊也提高了14%。這意味著他們更穩定,意念更集中。

作者得出結論說,數據顯示,這個實驗證明,酪氨酸補充是可以改善認知能力和工作記憶的有效方式。

我告訴道格在早晨空腹的第一件事,就是服用1500毫克的L-酪氨酸,然後在午餐前約30分鐘服用第二次。每日總劑量為3000毫克。我已經使用了這種療法多年,從來沒有發現有必要使用劑量高於每天6000毫克。當然,身材越大的人,他們可能會需要更大量。

L-酪氨酸在這劑量是非常安全的。由於甲狀腺用L-酪氨酸來產生甲狀腺激素,甲狀腺功能亢進症的人不應服用。

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