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老化急剎車(下)
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自由基是可引起細胞損傷,這細胞損傷也會導致細胞產生較少的能量。但有更重要的東西:較低的細胞能量會導致自由基!當您的粒線體有效率的工作,他們不會產生很多自由基。但是,當粒線體被破壞,它們會產生大量自由基。這非常類似的汽車引擎。由於汽車引擎的工作效率低,你會從排氣管排出更多的污染。所以當你有粒線體損傷,你有更多的自由基,導致更多的粒線體損傷,這會導致更多的自由基。這是一個惡性循環。

如何停止自由基的軌道

多年以來,我們一直都認為,消滅自由基,最好的辦法是服用抗氧化劑如硒,維生素C和E,β-胡蘿蔔素,α-硫辛酸。這是很好的建議,但有一個問題:抗氧化劑不能停止老化過程!事實上,抗氧化劑​​已進行了許多的動物實驗研究。而沒有一個研究發現,把他們可以停止或減緩衰老。為什麼呢?由於抗氧化劑,不直接攻擊自由基;抗氧化酶能!

這些的酶包括catylase,穀胱甘肽過氧化酶,SOD(超氧化物歧化酶)。當這些抗氧化酶接觸到自由基分子,他們中和它,以致於它不會造成細胞的損害。不幸的是,每一次的抗氧化酶接觸到自由基,它變得削弱甚至失去活性,因此它不能熄滅另一個自由基,直到有東西重新激活它。這東西就是抗氧化營養素,包括維生素C,維生素E,β-胡蘿蔔素,硒,和硫辛酸。

服用抗氧化劑是不夠的,您也必須增加抗氧化酶的水平!

現在的問題是:抗氧化酶由粒線體產生。因此,當您的粒線體不能有效地工作,氧化酶的產生減少。同時,他們製造更多的自由基。因此,能源生產下降導致一個致命的組合 - 增加自由基的形成與抗氧化酶生產下降。

因此,問題的答案是增加能源生產。您的粒線體產生更多的能量,你的身體就能產生更多的抗氧化酶!這是一個生生不息的循環。你的細胞製造更多的能量,產生更少的自由基,和更多的抗氧化酶,保護您免受自由基的損傷,進而導致年青的能源生產,即使你變老--更老。但是,我們怎樣才能產生更多的能量?答案是:

燃料(碳水化合物和/或脂肪)+氧=能源

讓我們先來談談氧氣。為什麼呢?因為你可以有世界上最好的營養,如果你的身體不正確處理氧氣,你還是會老化。事實上,“新英格蘭醫學雜誌”的一篇文章中得出結論,25歲的人和75歲的人之間最大的區別是,他們的身體如何使用氧氣。

讓更多的氧氣進入細胞的方法之一是通過氧治療,像臭氧治療或靜脈注射過氧化氫。但是,最便宜,最簡單,最實用的方法是通過適度的有氧運動。許多人沒有足夠的鍛煉,有些人又有太多的鍛煉。這兩種情況會對產生能量有負面效果。這就是為什麼有些人經常鍛煉,還是很累。這也是為什麼不運動的人,感覺遲鈍。他們根本就沒有產生足夠的能量。

但是,如果你能得到適量的運動,將優化您的能源生產。而更大的能源生產導致更少的老化。事實上,數以百計的研究發現,運動可以減緩甚至阻止大多數疾病。適當的鍛鍊有較少的心臟疾病,癌症,糖尿病,等等。

那麼,你怎麼知道要有多少鍛煉?最好的是間歇訓練。

間歇訓練意味著在不同階段,不同速率的鍛煉。遵循的程序非常簡單。第一級是簡單地較低的水平的鍛鍊,三到五分鐘。非常低的費力水平,你可以很容易的對話,而不會呼吸困難。然後加強鍛煉一到兩分鐘,到達快要呼吸困難的程度。(這叫好氧區)。當你以這樣的速率一兩分鐘,然後再努力加強鍛鍊30秒(這就是所謂的厭氧區)。30秒後,返回到低的水平三到五分鐘。這是一個回收區。它可以是一個簡單的步伐,也許,快一點。重複這個循環多次,只要你喜歡,可以長達40分鐘。強度太高或更長的時間,你都會對能源生產發生負面的影響。

其餘的計劃

適度的運動是最好的抗衰老的治療方法。但它不是可以做唯一的事情,停止老化過程,並避免疾病。還有其他三個領域,你需要瞭解,以達到最佳能源生產。它們分別是:飲食,補充品和壓力管理。

A,飲食:燃燒脂肪,而不是葡萄糖的新陳代謝是非常重要的。燃燒脂肪是身體最清潔,最高效產生能源的方式。

燃燒脂肪的代謝最好的辦法是,避免碳水化合物,特別是穀物和糖。沒有什麼秘方,沒有取巧的飲食計劃。只要停止進食高碳水化合物的食物,特別是精製碳水化合物!

你應該吃什麼?你可以吃很多你想要吃的好肉(即草飼牛肉,魚,土雞等)和有機蔬菜。你應該讓你的飲食大部分是非澱粉類蔬菜和豆類。你也可以吃少量的水果(尤其是漿果),只要你不要過量。在一般情況下,前三個星期要完全避免水果。之後,就可以盡可能多吃漿果,和每週一兩件原形水果。一定要避免果汁 - 它含糖量太高。

B,壓力管理:雖然有很好的鍛煉和飲食計劃,但是緊張的生活,還是會毀了你的能源生產。

你必須有壓力管理技巧,如確保你得到足夠的睡眠,適當運動,並限制咖啡和酒精的攝入量。您還可以開發其他的方式來處理壓力。

C,補充品:維生素,礦物質,氨基酸,草藥,和其他營養物質和某些荷爾蒙。老化發生的事情之一是,你的腺體不像以前產生足量的荷爾蒙。這些可能是性荷爾蒙,如睾丸激素或雌激素。或者,他們可能是其他荷爾蒙,如皮質醇,甲狀腺激素,褪黑激素,脫氫表雄酮。除了荷爾蒙和維生素,我建議你服用一個很好的綜合多種維他命和礦物質,高品質的乳清蛋白,濃縮纖維,和一些草藥,支持解毒和強大的免疫系統。

這是停止老化和疾病過程的最大的戰略。它可以幫助你增加壽命。但是,更重要的是,它可以讓你有活力。它對我如何有效。數以千計的病人按照規則改進,他們的身體比實際上更年輕。

答案是肯定的。很顯然,不是每個人都會以同樣的方式回應。我們看到,病人的檢測數字各不相同。其中很大一部分取決於你的基因。有些病人有很好的基因,在短短的3個月內,增加線粒體效率100%。也有病人有可怕的遺傳基因,在相同的3個月內,增加了10%,20%,30%。

實際年齡也有影響。如果您的計劃在50歲前開始,像我一樣,你可以看到一個戲劇性的轉折。但是,如果你從70歲以後開始,你可能已經有一些永久性損壞,無法修復的器官和組織。但即使如此,你還是有可能看到一些改善。

所以,不管你的條件,現在就開始。

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