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認真對待沉默的殺手-高血壓
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許多人接受高血壓是一個“變老的跡象"。45歲以上的人,幾乎都服用降血壓藥物。但是你要了解這些藥物嚴重的風險,不要認為高血壓“沒什麼大不了”... 


等待症狀出現可能是最致命的錯誤

有兩種類型的高血壓。第一種是原發性高血壓。它通常是多年來,動脈和血管壁的膠原蛋白和彈性蛋白分解,而逐漸發展出來的。當我們年齡大了,在身體的大部分地區,都有膠原蛋白和彈性蛋白的分解,最明顯的標誌是皮膚起皺。同樣的事發生在血管。其他類型的高血壓稱為繼發性高血壓。它往往突然出現,導致較高的血壓。繼發性高血壓通常可以追踪到一些特定的根本原因,例如:腎臟問題,腎上腺腫瘤,先天性血管缺陷和避孕藥,感冒藥,降充血劑的藥物,非處方止痛藥和某些如利他林或Adderall的藥物 

但無論哪種類型,血壓高(高血壓)確實是一個沉默的殺手。大多數人都沒有任何跡象或症狀,直到他們的血壓達到嚴重-甚至危及生命的程度。一些晚期的症狀包括頭痛,頭暈,或流鼻血。但是,這些發生的時候,可能為時已晚。因此,現在就是採取行動的關鍵,即使你認為你已經有這方面的控制。因為根據疾病控制和預防中心一些最新的研究,高血壓的人有一半以上的人控制不良,它的後果是致命的。 

你要擔心的不只是心臟病發作和中風

高血壓最明顯的風險是心臟病發作,中風,心臟衰竭。但它也導致其他一些你可能沒有想到同樣嚴重,危及生命的狀況像,

1,動脈瘤:長期高血壓可能會導致削弱的動脈壁的隆起。這些凸出就是動脈瘤。如果爆發,可能會導致潛在致命的內出血。

2,視力減退:高血壓壓迫眼中的小血管,會損害視力。

3,腎功能衰竭:高血壓導致動脈血管的損害,干擾腎臟有效的運作,最終,可能導致有毒廢物的積聚和腎功能衰竭。

4,認知障礙和記憶力減退:高血壓使血液難以在動脈和血管內自由流通。如果沒有足夠的血液,大腦和記憶會受到影響。

這是僅次於糖尿病最大的殺手,但一樣致命。高血壓面臨的最大問題之一是是過度治療。

到達魔術數字的代價

很多人都服藥到疲勞,記憶障礙,以及抑鬱的地步。有些患者用四種或五種不同的降壓藥物,只是為了達到這個“魔術數字”120/70。然而,他們幾乎無法活動,應該有一個平衡點。當收縮壓大於140,其它的方法都無效時就要用藥,但通常用可能的最低劑量。而且是最後的手段。 

患者要注意的是β受體阻滯劑,鈣通道阻滯劑和利尿劑。β-受體阻滯劑可能引起呼吸問題和體重增加。鈣通道阻滯劑與乳腺癌有關。利尿劑會耗盡身體健康的礦物質,這些都是非常大的風險。如果一定要用血壓藥物,應該是血管收縮素受體阻滯劑(ARB類藥物),這是最安全和耐受性最好的高血壓藥物。 

更好,更方便,更安全的方式控制高血壓

鼓勵血壓高患者,從簡單開始。第一最運動。如果不訓練心臟,它變得懶惰,軟弱。一個軟弱,懶惰的心臟不能從血管泵出血液。這是為什麼運動可以防止高血壓。不必很艱苦,即使是傍晚散步,也可以造成很大的區別。

鹽 

似乎每個人都忘記它是一個危險因素。但說實話,鹽影響小於5%血壓高的人。如果你有高血壓,這是值得一試的,但對於大多數人鈉限制是無效的,它影響黑人大於其他種族。但有一些飲食因素增加你患高血壓的風險。首先是飲食中沒有獲得足夠的鉀。鉀有助於平衡細胞中的鈉的量。瑞士甜菜,cremini蘑菇,菠菜都是鉀的良好來源。 第二個危險因素是維生素D缺乏。在美國密歇根大學的研究人員發現,婦女在缺乏這種人體必需的營養素,三倍的機率更有可能有高血壓。建議每天服用2000到5000國際單位的維生素D。 

幫助保持血壓健康的六種補充品

1,碧蘿芷:碧蘿芷有助於保持血管壁膠原蛋白和彈性蛋白健康。建議每天100毫克。

2,鎂乳清酸:調節血壓是鎂的許多角色之一。鎂乳清酸是最吸收的形式。建議每天60毫克。

3,牛磺酸。這是一種氨基酸,是天然的利尿劑。但它並不排除健康的礦物質。1000毫克/每天兩次。

4,大蒜。也許是最古老的血壓藥,已經使用了幾百年,今天同樣有效。300毫克/每天3次。

5,茶氨酸。該氨基酸具有顯著的鎮靜性能。由於壓力是高血壓的重要因素,茶氨酸是最有用的補充品。建議每天200毫克三到四次。

6,SAM-E:非常有利於調節情緒和壓力的氨基酸,因此也有利於血壓。建議每天早晨400毫克。

高血壓是一種嚴重的疾病,需要加以解決。應該先用最安全的方法。它可能不是最容易的,但它始終是最有效的。

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