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魚油和磷蝦油
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統計數據顯示,80%服用補充品的人服用魚油。這是好消息,因為魚油中有高含量的ω-3必需脂肪酸(EFA),對從心臟和大腦功能到強壯的關節和視力健康,都有巨大的利益。

為什麼我們的身體需要這些脂肪呢?

因為我們的身體不生產omega-3脂肪酸,它們是“必要的”--必須要通過飲食獲得。 Omega-3脂肪酸至關重要,主要有三個原因:

1,平衡身體的炎症反應,這有很大的好處,從心臟,大腦到關節,皮膚和眼睛。

2,強化細胞膜,確保細胞的完整性和細胞之間最佳的溝通,尤其腦細胞,特別的重要。

3,正常的血液凝固和動脈壁健康,發揮關鍵作用,促進健康的膽固醇,血壓和三酸甘油酯水平。

服用魚油聽起來是一個好主意..但有一些問題.

雖然魚油提供了ω-3脂肪酸,但是它有一些缺點。首先,魚油提供的ω-3脂肪酸是三酸甘油酯的形式,這與我們的細胞膜不同。因此身體要更加努力地去使用,也就是說身體使用比較少攝入魚油的omega-3脂肪酸。

魚油中三酸甘油酯形式的ω-3脂肪酸的另外一個問題,是它不容易與胃內容物混合。因此有些人消化魚油會有麻煩,導致服用後打嗝幾小時。

魚油還有汞和其他有毒物質的問題。大多數魚油製造商淨化產品,但比較大的魚,會有更多的毒素污染,所以應該避開這些產品。

有一種更好的方式來獲得健康的omega-3脂肪酸

補充魚油的另一種方法是用磷蝦油補充。這些微小的蝦狀甲殼類動物,在泠凍,純淨的南極水域中茁壯成長,最近才普及。

來自磷蝦的ω-3脂肪酸是磷脂omega-3s,和您的細胞膜相同。這使得磷蝦的ω-3脂肪酸,更容易被身體吸收和利用。另外,磷蝦天然純淨。他們的原生水域幾乎沒有受到污染。

微小的磷蝦還有非常重要的附加營養素---蝦青素。蝦青素被認為是最佳抗氧化劑,因為它是脂溶性的,所以它可以中和我們細胞每一個部分的自由基。此外,最新的研究顯示,對我們的眼睛和心臟有很大的益處。

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