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不減重預防糖尿病
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第2型糖尿病是100%可以預防的。無論你的基因是什麼,你沒有必要得這個病。

你可能知道,防止糖尿病的主要關鍵之一是控制體重。但現在,新的研究顯示,你也能不減重而預防這種疾病。這種干預的力量非常強大。

研究人員最近觀察一組代謝症候群的患者。代謝症候群是一種會導致糖尿病的疾病。代謝症候群的跡象包括:血中三酸甘油酯水平升高,在腰部周圍體重增加,血壓高或血糖水平超過100毫克/分升。如果你可以在糖尿病發生前糾正這些問題,你可以一併預防糖尿病。

正常逆轉代謝症候群的方法就是減肥,這仍然是最有效的治療方法。然而,這項研究發現,另一種有效的治療,它非常有效。事實上,即使你不減重,它也可以逆轉代謝症候群。

這項研究檢驗四種不同飲食,對代謝症候群的影響。第一種飲食中有高含量的飽和脂肪,如肉類和奶製品的脂肪。第二種飲食是高含量的單元不飽和脂肪。這些是橄欖油和堅果中的脂肪,特別是杏仁和澳洲堅果。

第三個飲食是基本的低脂肪,高複合碳水化合物的飲食。這是今天導致糖尿病流行的飲食。對於那些有糖尿病的遺傳傾向的,這種飲食一定會引導他們走问糖尿病。但是,這一小組除了這些飲食,也特別服用了1.24克濃縮魚油。

最後一組與第三組有相同的低脂肪,高複雜碳水化合物飲食,但不服用魚油,而用葵花子油。研究計劃總共執行三個月。然後,研究人員檢測這些飲食對患者的效果。

狀況最好的是那些高單元不飽和脂肪酸飲食的一組,他們的甘油三酸脂降低了。用低脂肪高複雜碳水化合物飲食的人,代謝症候群的指標都增加。他們的膽固醇上升,甘油三酸酯水平也上升。那些也同時服用魚油的,三酸甘油脂和高脂肪單元不飽和脂肪酸組降低一樣多。魚油消除了所有飲食的負面影響。正如作者所言,“低脂肪高複雜碳水化合物飲食的長期不利影響,可能會因為隨之而來的ω-3補充品而避免。”

但是,這組以一種特殊的方式,扭轉了代謝症候群--他們沒有減重。這表示服用魚油的作用有多麼強大。

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