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維生素D可以減少7種疾病的風險
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維生素D的研究,不斷有好消息。不管是評估什麼疾病,維生素D都有正面的效果。這些研究維生素D補充對健康的影響,理想的方式是通過適當的陽光照射,優化你的維生素D水平。如果沒有太陽照射,另外最好的選擇是曬黑床,因為紫外線照射產生維生素D以外,還有健康的好處。

A,維生素D和體力訓練 - 減少危險內臟脂肪的有效組合

一個最令人興奮的發現,是補充維生素D結合阻力訓練,可以減少腰圍與臀圍的比例 -- 比身體質量指數(BMI)測量,更準確診斷第2型糖尿病和心臟病的風險。

這項研究發表在“ 臨床營養學“雜誌上,23名超重和肥胖者,完成了12週的阻力訓練。其中一半服用4000國際單位的維生素D,而另一半則用安慰劑。分析顯示,維生素D狀態的改變和腰圍與臀圍比例的變化呈相反的走勢(負相關)。

目前研究支持以前的研究結果,顯示維生素D狀態和腰圍,而不是脂肪量之間的關係。與腰圍之間的反比關係是特別重要,因為腹部脂肪已被認為是第2型糖尿病發展的一個重要因素... 

腰圍也是心血管疾病的獨立危險因素。因此,服用較高量的維生素​​D,造成腰圍更大的下降,可以減少代謝性疾病和心血管疾病潛在的風險。

正確地測量腰圍尺寸,比監控體重要重要得多,因為它會區分你的脂肪質量。

B,維生素D有助於預防2型糖尿病更多的證據

維生素D可以對抗第2型糖尿病,更多支持的理論於6月發表。研究人員發現“腹部肥胖和25(OH)D不足與胰島素抵抗性之間,有強大的相互關係。“ 他們還聲稱47%胰島素抵抗性的機率增加,是因為維生素D水平的不足與高BMI值之間的相互作用。他們的結論是:

“在一個全國代表性的樣本,腹部肥胖和不足25(OH)D的相互作用,加乘影響胰島素抵抗的風險。”

然而,另一項發表在糖尿病護理的研究也發現,補充維生素D有助於糖尿病前期的人,預防第2型糖尿病。研究人員報告,在參與者在為期三年的評估期過程中,最高維生素D水平比最低水平者,糖尿病發生率減少30%。

C,維生素D對眼睛的益處

去年5月出版的研究發現,補充維生素D3,減少炎症和β澱粉樣蛋白-和老化黃斑變性相關--,使老化的眼睛年輕。作者說:

“維生素D3在免疫調節中起著關鍵的作用,可以防止老化過程。老化的焦點是眼睛裡的視網膜外層有高代謝的需求,造成在逐漸增加細胞外沉積,炎症,和細胞丟失,降低視力。我們發現只在老年小鼠注射維生素D3六個星期,就顯著的影響這種老化的過程。近日,維生素D3被認為可以保護流行的老年黃斑病,因此,增加維生素D3可以幫助那些高風險的人。“

D,飲食中維生素D和陽光照射可以以降低老年癡呆症的風險

β澱粉樣蛋白不只是黃斑病變的危險因素之一,它也在阿爾茨海默氏症患者的大腦中發現。因此科學家已經發現維生素D與發生阿爾茨海默氏病風險之間的關聯。維生素D協會的威廉·格蘭特博士報導:

“研究開始時年齡為75歲以上的一群婦女,參加一個為期四年髖部骨折危險因素的研究。在研究之前18個月內,補充維生素D的婦女被排除在外 。報名時進行了飲食因素和正午陽光暴曬習慣的檢查,平均膳食維生素D攝入量為334±172 IU /天。研究開始7年後,進行了評估阿爾茨海默氏症和其他癡呆症的發生。

維生素D攝入量最高的五分一,較其他五分之四,只有四分之一阿爾茨海默氏病的發病率,此外那些暴曬太陽最高的五分之一,阿爾茨海默氏病的發病率只有一半 ...“

E,“陽光維生素有助於治療肺結核和減少肺炎死亡

維生素D對抗感染的能力,再次突顯於肺結核和肺炎有關的研究。第一種情況,在倫敦大學的研究人員發現,太陽曝曬-或高劑量的維生素D補充品-有助於治療肺結核和縮短病程。據哥倫比亞廣播公司新聞報導:

倫敦瑪麗皇后大學的研究人員發現,當抗生素和高劑量的維生素D連接在一起時--暴露在陽光下建立的 - 幫助人們更快的從結核病恢復。“

根據作者的說法,維生素D通過骨化三醇--維生素D的活性代謝物--有助於調節免疫系統,這導致身體內部的天然抗菌反應,和抑制促炎細胞因子反應。

同時,荷蘭的科學家們發現,測量入院患者體內的維生素D水平,可以準確地預測他們在一個月內死於肺炎的風險。在歐洲呼吸學會年會發表的調查結果指出,用維生素D補充劑治療肺炎的患者,會刺激他們的免疫系統,提高效果。添加維生素D的測量到肺炎嚴重程度指數,也可以改善這種預測工具的精準度。

他們發現,嚴重的維生素D缺乏,增加重症監護入院和30天死亡率的風險。維生素D水平可單獨預測30天死亡率。

F,改正維生素D缺乏,提高控制癲癇的發作

最後,維生素D似乎有益於癲癇的病人。匈牙利研究人員發現,糾正維生素D缺乏,癲癇患者能更好地控制其發作。



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