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新的歐洲維生素D攝入量指導
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多發性硬化症基金會指出,研究人員正在研究多發性硬化症的人的維生素D缺乏,要確定一個安全的治療劑量。令人驚訝的,歐洲食品安全局提出的RDA補充維生素D的水平,遠遠超出了美國。歐盟的建議如下:

1,成人18歲或以上= 4000 IU /天
2,11-17歲年齡的兒童為4000 IU /天
3,1-10歲年齡的兒童為2000 IU /天
4,嬰幼兒年齡少於1歲= 1,000 IU /天

如果服用維生素D補充劑,選擇正確形式,並要記得補充維生素K2。

請記住,如果你選擇補充品,請確保服用維生素D3而不是合成的D2。這是很重要的,因為最近分析50個隨機對照試驗,包括總數94,000人參加,結果顯示:

那些使用維生素D3的,減少了6%的死亡率,但在那些使用D2的,危險增加2%。

在歐洲是採取負責任的做法,增加維生素D的每日推薦量,重要的是要認識到,最重要的因素是血清維生素D水平(血液水平),而不是劑量。要定期檢測維生素D水平,才能確定您是否是在治療範圍內。大多數人可能一天需要遠超過4,000 IU。根據最近的研究,理想的成人劑量一天接近8,000 IU,才能達到在40納克/毫升以上的血清水平。

另外要注意,如果你服用高劑量的維他命D補充品,還需要有足夠的維生素K2,這兩種營養素協同工作。缺乏維生素K2會產生維生素D毒性的症狀,包括不適當的鈣化,可導致動脈硬化的症狀。

雖然理想的維生素D和維生素K2之間的比率有尚未闡明,凱特Rheaume-Bleu博士建議,每1000IU的維生素D3,你需要約100微克的K2,或許可能高達150〜200微克(mcg)。

最新的維生素D劑量的建議,如果你是成年人,每天約8000國際單位的維生素D3,因此你需要800〜1000微克(0.8〜1毫克/毫克)維生素K2。最重要的因素是維生素D 血清水平,而不是劑量,理想情況下應該在50-70毫微克/毫升之間。

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