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大為診所, Dr. Wei Clinic 健康小常識

克服憂鬱症的五個秘訣
身體有足夠維生素D,並不是克服…

服用益生菌深切地影響你的健康
從人生第一次呼吸,你就開始接觸…

消除壓力
有些人覺得壓力、挑戰及競爭使他…



 
 
好細菌對抗感冒和流感
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細菌天然存在於人體內,在食物中也有,可以阻止感冒和流感病毒。根據研究顯示,年輕孩子喝益生菌的混合物,減少感冒,需要較少的抗生素,和比較少缺課。研究人員發現,益生菌對生病的人有益,因為它可以提高免疫系統對侵入者的反應。
 
現在是每年的感冒和流感季節,衛生當局會大力推廣,要求注射流感疫苗,以保持身體健康。但是不需要疫苗,有一些工具,可以加強免疫系統,並大幅減少感冒和流感的風險。事實上,疫苗會使您的健康惡化。這些工具之一是益生菌。

80%的免疫系統位於消化系統,所以益生菌可以有效的抵禦感冒和流感病毒是合理的。

一個強壯的免疫系統,是對抗所有疾病的首要防禦系統,為了保持免疫系統於最佳工作狀態,腸道好菌和壞菌必須有一個健康的平衡(最佳平衡點是85%的“好”和15%的“壞”細菌左右)。

研究人員在這項新的研究,發現3 - 5歲的孩子服用單一或多種的益生菌,每天兩次為期六個月,有相當顯著的好處。單一和多種益生菌組與安慰劑組相比,分別減少了發燒53%和73%,41%和62%,咳嗽和流鼻涕減少了28%和59%。使用抗生素,分別減少68%和84%,但是因為兒童抗生素的過度使用,造成抗藥性的細菌的巨幅增加。

為什麼益生菌這麼重要呢?

在許多民族文化中,日常的飲食富含益生菌的食物和飲料,如發酵的納豆,酸牛奶,拉西(印度酸奶飲料)和酸菜。如果你吃了這些沒有經過巴氏殺菌(巴氏殺菌會殺死益生菌),含有豐富發酵食品的飲食,那麼消化,免疫系統都很健康。

但是,如果你經常吃加工食品或依賴大多是烹煮的食物,那麼你的消化道細菌的平衡,將很不理想。這非常不幸,因為這個“好”細菌和其他細菌之間的比例,是決定您最佳健康的關鍵因素之一,良好的細菌可提供下列的益處:

1,免疫系統的正常發展

2,防止其他可能致病微生物的過度生長

3,消化食物和吸收營養物質

腸道中的益生菌,在幫助無數身體機能也發揮了作用,如:

1,消化和吸收某些碳水化合物。

2,生產維生素,吸收礦物質和排除毒素。

3,保持壞菌在控制之下。

4,預防過敏。友好的細菌訓練你的免疫系統,區分病原體和無害的抗原,並作出適當的反應。

5,對免疫系統提供重要的支持。有益細菌對腸道的免疫系統和全身免疫系統,有長久強大的影響。

糖是腸道滋養壞細菌和酵母,一個非常高效的肥料,如果你喜歡吃很多糖,就會助長壞細菌。同樣地,壓力,污染和服用抗生素可以進一步負面的破壞了平衡。大多數人的飲食,越來越缺乏有益的細菌,吃含有活的益生菌的食品,或補充益生菌 - 尤其是因為流感季節--就非常重要。

以下是避免感冒和流感的方法

現在是促進健康的時候,遵循以下簡單的指導方針,可以讓你免於感冒和流感病毒。

1,優化維生素D水平。維生素D的缺乏會導致季節性流感病毒。有最佳水平的維生素D,可以幫助你對抗各種感染。事實上,迄今規模最大的研究,還發現維生素D和呼吸道感染之間的關係,血液中維生素D水平最低的人,最近曾發生感冒或流感明顯比較多。

2,多吃富含益生菌的發酵食品,服用高品質的益生菌補充劑,來支持健康的消化系統和免疫系統。

3,避免或限制糖,糖會立即降低免疫系統的功能,而強大的免疫系統是對抗病毒和其他疾病的關鍵。

4,足夠的休息。如果你累了,就很難你完成你的日常工作​​,如果你的身體過於疲勞,就很難對抗感冒和流感病毒。

5,有解決壓力的工具。我們每一天都面臨著一些壓力,但,如果壓力太大,那麼身體比較不能抵禦流感和其他疾病。

6,運動。運動可以增加整個身體的血液循環。你的免疫系統的分子,也能更好地循環,因此免疫系統在疾病傳播之前,有更好的機會發現它。

7,良好來源的動物omega-3脂肪酸,如磷蝦油,這是保持健康的關鍵。

8,洗手。會降低病毒傳播到鼻子,嘴巴或其他人的可能性。不要使用抗菌肥皂-抗菌肥皂是完全不必要的,弊大於利。只要找一個簡單的非化學品的肥皂。同時,應注意不要過度。洗手太多實際會消除皮膚上的保護層,和提高感染的的機會。

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