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同型半胱氨酸和老年癡呆症及骨質疏鬆症有關
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一項重要的檢驗是身體會產生的有毒氨基酸叫同型半胱氨酸。同型半胱氨酸水平升高與心臟疾病和中風有很大的關係。但現在我們發現,它會導致更多的問題。

長期進行的弗雷明漢研究發現,最高水平高同型半胱氨酸,會增加一倍阿爾茨海默氏症的危險。荷蘭研究指出同型半胱氨酸水平,會升高兩到四倍骨質疏鬆症的風險。

同型半胱氨酸損害粒線體,它是身體產生能量的火爐。他們的傷害會直接加速細胞死亡和老化。

應採取的措施:

(1)檢驗你的同型半胱氨酸水平。如果它是10.0或更高,然後考慮(2)和(3)的處理。
(2)一個哈佛教授報告,良好的生活習慣,包括戒菸,運動,減少喝酒,加上良好的飲食習慣,可以降低同型半胱氨酸水平。
(3)攝取充足的葉酸,維生素B6和維生素B12(尤其是),甜菜鹼(甜菜根),有助於身體擺脫不必要的同型半胱氨酸。當麵包和麥片生產商於1996年加葉酸(葉酸的鹽)到麵粉,以打擊出生缺陷,降低了20%的新生兒神經管缺陷,同時也降低了中風和心臟疾病的死亡率。研究人員估計,葉酸添加到食品中,在1998年和2001年之間,減少了31,000人中風的死亡,也拯救了17,000心臟病的死亡。

從飲食和補充品得到充足的葉酸,是有道理的。不過,有更好的方法來獲得葉酸,最好是新鮮的蔬菜。你也可以在B群的補充劑和多種維生素得到它。建議每日至少800微克的葉酸,維生素B6100毫克,100毫克的維生素B12。

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