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L-色氨酸可改善心情和治療憂鬱症
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L-色氨酸是天然的補充品,幫助身體對抗憂鬱。許多食物中有色氨酸,它幫助製造神經傳遞物質-羥色胺(血清素),讓我們有幸福感,對整個身體和心靈也有好處。

含有色氨酸的飲食非常重要,它是20個標準氨基酸之一,也是必需氨基酸。簡單的說,沒有它我們身體不能運作。色氨酸的食物來源紛繁多樣,但有時身體難以有效處理這個氨基酸。

我們的身體不能自然生產色氨酸被,所以需要食物來源或L-色氨酸補充品。L-色氨酸也是血清素生產的先趨物。

L-色氨酸除了調節食慾,睡眠和積極情緒等關鍵功能,還有更多的好處。它可以減少焦慮和幫助ADHD(多動症)。也有研究發現,L-色氨酸可以幫助人們戒菸,緩解經前煩躁症和季節性情感障礙。季節性情感障礙是因為冬季缺乏陽光,引發情緒變壞,並導致抑鬱症。 

食物來源的色氨酸和L-色氨酸補充劑

色氨酸的食物來源包括巧克力,燕麥,魚,肉,芝麻,鷹嘴豆,玉米,花生,大米,香蕉,牛奶,紅棗,和許多日常食品。然而,烹調和加工會嚴重減少色氨酸的效力,可以用L-色氨酸補充劑。

我們發現,必須有足夠的色氨酸,才能確保身體正常運作。減弱的色氨酸會降低大腦活動,同時也有許多研究指出,憂鬱症和低血清素有直接關係。

色氨酸對製造5-羥色胺(血清素)非常重要,補充L-色氨酸,可以幫助治療世界上最大的醫療問題--憂鬱症。據估計,僅在美國每一年有1仟萬至1仟4佰萬人有憂鬱症。由於L-色氨酸可以提高血清素的水平,使用L-色氨酸可以治療憂鬱症。

用L-色氨酸可以深睡眠和變年輕

L-色氨酸有助於生產褪黑激素 - 一種天然激素,調節睡眠和醒來的模式。L-色氨酸不僅刺激血清素的生產,也有助於生產褪黑激素。所以我們可以睡得更多,質量更好。L-色氨酸讓睡眠更好,也讓我們的心情好。

L-色氨酸和5-HTP

L-色氨酸和5-HTP都有助於促進自然生產5-羥色胺(血清素)。L-色氨酸與5-htp的主要區別是在其主要成分的來源。在L-色氨酸中的色氨酸來源於植物,而5-htp的來自種子。事實上,身體代謝色氨酸成羥色氨酸,然後轉換成血清素。

注意:

避免5HTP與其他5 -羥色胺增加劑和SSRI類藥物,如百憂解等相結合。

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