L-色氨酸是天然的補充品，幫助身體對抗憂鬱。許多食物中有色氨酸，它幫助製造神經傳遞物質-羥色胺(血清素)，讓我們有幸福感，對整個身體和心靈也有好處。
含有色氨酸的飲食非常重要，它是20個標準氨基酸之一，也是必需氨基酸。簡單的說，沒有它我們身體不能運作。色氨酸的食物來源紛繁多樣，但有時身體難以有效處理這個氨基酸。
我們的身體不能自然生產色氨酸被，所以需要食物來源或L-色氨酸補充品。L-色氨酸也是血清素生產的先趨物。
L-色氨酸除了調節食慾，睡眠和積極情緒等關鍵功能，還有更多的好處。它可以減少焦慮和幫助ADHD（多動症）。也有研究發現，L-色氨酸可以幫助人們戒菸，緩解經前煩躁症和季節性情感障礙。季節性情感障礙是因為冬季缺乏陽光，引發情緒變壞，並導致抑鬱症。
食物來源的色氨酸和L-色氨酸補充劑
色氨酸的食物來源包括巧克力，燕麥，魚，肉，芝麻，鷹嘴豆，玉米，花生，大米，香蕉，牛奶，紅棗，和許多日常食品。然而，烹調和加工會嚴重減少色氨酸的效力，可以用L-色氨酸補充劑。
我們發現，必須有足夠的色氨酸，才能確保身體正常運作。減弱的色氨酸會降低大腦活動，同時也有許多研究指出，憂鬱症和低血清素有直接關係。
色氨酸對製造5-羥色胺(血清素)非常重要，補充L-色氨酸，可以幫助治療世界上最大的醫療問題--憂鬱症。據估計，僅在美國每一年有1仟萬至1仟4佰萬人有憂鬱症。由於L-色氨酸可以提高血清素的水平，使用L-色氨酸可以治療憂鬱症。
用L-色氨酸可以深睡眠和變年輕
L-色氨酸有助於生產褪黑激素 - 一種天然激素，調節睡眠和醒來的模式。L-色氨酸不僅刺激血清素的生產，也有助於生產褪黑激素。所以我們可以睡得更多，質量更好。L-色氨酸讓睡眠更好，也讓我們的心情好。
L-色氨酸和5-HTP
L-色氨酸和5-HTP都有助於促進自然生產5-羥色胺(血清素)。L-色氨酸與5-htp的主要區別是在其主要成分的來源。在L-色氨酸中的色氨酸來源於植物，而5-htp的來自種子。事實上，身體代謝色氨酸成羥色氨酸，然後轉換成血清素。
注意：
避免5HTP與其他5 -羥色胺增加劑和SSRI類藥物，如百憂解等相結合。
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