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降低血壓,不只是減少食鹽的攝入量,要增加鉀
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新的研究報告發現降低食鹽攝入量的好處。研究人員檢視大量食鹽的研究,發現如果降低鹽的攝入量僅四個星期,收縮壓會小量但顯著的減少(5毫米)。開始時血壓較高,降低的就愈大。

他們還發現,鹽減少不會對腎臟或膽固醇的功能產生不利影響。但他們卻發現,鉀會降低血壓。

結論是,應該多吃蔬菜和水果,如香蕉,桔子,綠葉蔬菜,如菠菜。

作者之一說,最簡單的方法每天多吃三份水果和蔬菜。 

這個報告落後自然整合醫學20年。有很多血壓高的患者,從來不知道要清理他們的飲食,他們的醫生只是用處方藥物來抑制他們的血壓。

不要指望你的血壓馬上下降很多。如果你有高血壓,要知道,它花了好多年才形成的,因此可能需要許幾個月或數年才能扭轉血管中的硬化。

飲食中有豐富的鉀,血壓就會大幅下滑。大部分的人都吃加工食品和精鹽,這種鹽是有毒的。

用喜馬拉雅粉紅鹽或賽爾特鹽,吃自製的沙拉醬。這些鹽含有的礦物質和血液中的相同比例,它不會提高血壓。如果您必須要吃鹽,使用其中之一。在許多健康食品商店可以找得到。

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