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便秘的自然療法
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便秘是很常見的問題,但是通常很容易用生活方式的改變糾正。但諷刺的是,成功解決便秘的最大障礙,可能是沒有意識到你有便秘。 

醫學上通常定義便秘為一星期少於兩或三次排便。但每天至少應該有一次排便,而且最好兩次或三次。所以,如果每天排便少於一次,你應該考慮採取一些便秘的補救措施。 

規律排便對健康非常重要,因為沒有它,毒素會積聚在血液中再循環。便秘也增加痔瘡或糞便阻塞的風險,必須用手排除大便。但是,雖然便秘很常見,它通常是暫時性的而且比較容易解決。

是什麼原因導致便秘?

便秘的主要原因之一是不良的飲食習慣--偏重於加工食品和糖,缺乏新鮮蔬菜的良好纖維素來源。纖維有助於移動內容物通過腸子,並促進腸蠕動。 

其他常見的原因包括:

1,濫用瀉藥:如果你服用瀉藥很長一段時間,你會依賴於他們。你可能需要更高的劑量排便,而最後你的腸道,可能無法正常運作。  

2,甲狀腺功能減退:甲狀腺功能減退是便秘的一個常見原因  

3,腸燥症(IBS):它會導致結腸痙攣,減緩腸道內容物通過的速度。 

4,忽略排便的衝動:如果你一直忽略排便的衝動,例如避免使用公共廁所,最後你可能不會感覺到衝動。

為什麼瀉藥不是好的選擇

根據美國胃腸病協會,美國人每年花費7.5億美元在瀉藥,這不僅浪費錢,而且是潛在有害的行為。 

瀉藥,尤其是刺激性瀉藥,最大的風險是讓身體正常排便功能依賴它們。當你停止使用,需要很長的時間才能恢復腸道的活動力,即使是市場上銷售的自然物品,番瀉葉或決明子瀉藥。

這些瀉藥,當使用數週或數月的時間,甚至會降低結腸的自然收縮能力,加重便秘。此外,過度使用瀉藥會損害神經,肌肉和大腸組織。 

所以,如果你一定要使用瀉藥,只能用非常短的時間。要知道,瀉藥絕對沒有解決便秘的根本原因。

自然便秘療法

1。檢查甲狀腺功能,特別是40歲以上的女人。便秘是甲狀腺功能減退的一個隱藏症狀。

2。嘗試蹲馬桶。這是幫助大便排出結腸和減少痔瘡,最好自然的姿勢,它仍然是世界上許多人用洗手間的方式。在家裡,可以在便桶附近放一張凳子,提高你的膝蓋,或買一種特殊蹲的設備修改你的便桶,或乾脆蹲在便桶上。

3。吃大量富含纖維的食物,蔬菜含有大量的纖維。要增加纖維,幫助大便恢復正常,可以嘗試有機亞麻籽。用咖啡研磨機研磨,然後加一兩湯匙到食物。也可以嘗試有機車前子,車前子是獨一無二的,因為它是一種適應纖維,如果你便秘,會幫助軟化大便,如果有稀便,會減少排便次數。

4。定期運動。有助於促進血液循環和腸道功能,讓腸子正常蠕動。

5。服用高品質的益生菌。有助於平衡好和壞的腸道細菌,對良好的消化功能是必須的。益生菌可以對抗引起便秘的腸燥症。

6。蘆薈和鎂補充劑,是加快腸子蠕動,非常有用的工具。

如果綜合這些便秘的措施到生活方式,你應該能夠從根本上消除便秘和依賴瀉藥。最後一個提示,要聽從大自然的呼召。忽略排便衝動的時間越長,大腸從大便吸收的水分愈多,這會讓排便更加困難,最後更難保持規律。

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