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加速老化的因素(七)正常化甲狀腺,(八)滋養腎上腺
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抗老化應該先瞭解那些會加速老化的因素。

(七)正常化甲狀腺

甲狀腺位於頸部喉結的下面,它分泌的荷爾蒙負責調節身體的化學功能或新陳代謝率的速度。

甲狀腺激素也刺激身體組織,生產生長和修復必需的蛋白質,增加細胞使用的氧氣量、和刺激身體每個細胞的能源製造。這些荷爾蒙有兩種:活性的T3和惰性的T4,轉換成T3。

如果你的甲狀腺激素水準低(甲狀腺功能過低),會減少脂肪的新陳代謝,增加血脂、發炎和氧化壓力。也有增胖的趨向,而且覺得疲憊。此外,頭髮、指甲和皮膚是不健康的,和肌肉和膝關節痛的症狀。

持續的疲勞會讓他們去看醫師。醫師懷疑甲狀腺劑的問題,會檢驗他們的甲狀腺功能,但是時常測驗結果是"正常的”

但是正常為什麼會有這些症狀呢?他們可能仍然有次臨床症狀的甲狀腺功能過低。
 
甲狀腺的基本測試:
在甲狀腺功能過低的次臨床症狀,TSH可能些微提高,而T4會低於正常值。要澈底檢驗甲狀腺功能,應該評估自由T3和甲狀腺抗體。

甲狀腺激素與性激素平衡也有關。
如果你的甲狀腺運作不理想,建立性激素的荷爾蒙--孕烯醇的製造--也減少。而且因為甲狀腺激素調節新陳代謝,甲狀腺激素的減少,會關閉性激素的生產。

因此在身體有一系列的影響,像是營養物不完全吸收,造成身體不能得到適當運作的營養素。同時,荷爾蒙不能夠足夠地結合他們的受體,導致荷爾蒙不平衡的骨牌效應。

有多種因素影響甲狀腺。如果你沒有得到足夠的碘或者硒,可能會影響你的甲狀腺激素水準。重金屬的環境影響,也會影響你的水準。甲狀腺單一的最大威脅是壓力,對大部分人們來說,它是甲狀腺不平衡的基本原因。

甲狀腺的健康範圍應該是:
TSH:在2以下
T4(甲狀腺素):超過1.0(理想地至少1.2ug/dL)
自由的T3(自由甲狀腺素):320-350pg/毫升

甲狀腺激素低或者不平衡,可以用良好的多種維他命劑中的這些營養物提升:
‧碘
‧鎂
‧鐵
‧硒
‧鋅
‧鉻
‧維生素A
‧維生素C‧ B維生素:
 B2,B3,B6
‧海草 
‧ Bacopa
‧ Guggul
‧ Ashwagandha

(八)滋養腎上腺
在身體中最被忽略的腺體之一是腎上腺,在每個腎臟的頂端附近,最重要的功能是管理壓力。腎上腺根據大腦接到的信號,負責調節壓力荷爾蒙、皮質醇和腎上腺素的釋放。

但是腎上腺不僅幫忙回應壓力,也對抗發炎,幫助控制血糖濃度,控制血壓,維持肌力,而且調節身體中鈉和鉀的水準。

長期在壓力之下,腎上腺很容易因為過度工作而疲勞,稱為腎上腺的耗竭。發生時,不僅每天困擾你,而且讓你處於高風險的慢性病和加速老化。

醫師測試你的皮質醇,可以決定是否有腎上腺的耗竭。
血液或唾液測試:
血液試驗應該在早上8點檢查早晨皮質醇的最高峰。在白天4個時間點唾液測試,追蹤皮質醇水準,觀察他們是否是正確的模式。
如果發現你的腎上腺缺乏,要考慮服用下列的補品:
A,紅景天:
如果腎上腺瀕於耗竭,這藥草能幫助身體調節平衡壓力。每天3次,每次100-250毫克。

B,神聖羅勒:
這藥草支持健康的腎上腺功能。它也能幫助調節葡萄糖水準,穩定能量。每天1-2次每次400-800毫克。

C,茶鹼 L-theanine:
在綠茶樹葉中的胺基酸,能幫助減少壓力而且幫助睡覺,改善集中力,而且平靜跳動的思潮。每天1-4次100-200毫克。

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