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最簡單可靠避免老年癡呆症的辦法
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新的證據發現,一個簡單有效的方法,可以減少老年癡呆症多達40%的風險。

在新英格蘭醫學雜誌發表的一個新的研究,作者觀察了平均年齡76歲1,835名男性和女性,他們都沒有老年癡呆症的跡象。作者追踪這組人平均6.8年。高達28%在此期間發展為癡呆症。這非常可怕!為什麼這麼高呢?

研究人員排除了其他常見影響老年癡呆症的危險因素,包括:年齡,性別,教育程度,運動程度,是否有冠狀動脈和腦血管疾病,心房顫動,吸煙和高血壓。他們只觀察有一個因素--血糖。

確定整體血糖水平最好的方法是測試糖化血色素,​​HbA1c。​​HbA1C是測試平均三個月的血糖水平。​​HbA1c水平愈高,表示這段時間的整體血糖比較高。因此,研究人員觀察糖化血色素的水平,以及它們對得到癡呆症風險的影響。

檢查這些人數以千計的HbA1c水平,他們發現,糖化血色素4.9%或更低的人,因為血糖發展為癡呆症的機率少14%。糖化血色素5.0%的人,不會因為血糖發展為癡呆症。糖化血色素5.2%的人,增加10%的風險。糖化血色素5.4%的人增加15%的風險。糖化血色素5.6%的人增加18%的風險。糖化血色素越高,風險持續攀升。糖化血色素8.2%的人老年癡呆症的機率,增加令人難以置信的40%。這項研究指出另外兩件事情。 

其一,血糖的這種作用是獨立於所有上面提到的其他風險因素。這個危險性是單純地由相當溫和升高的血糖引起的。第二件事是,糖化血色素小於5.9%在實驗室中報告為正常。所以,如果你的HbA1c是“正常”的5.6%,你仍然有老年癡呆症18%的風險。這是非常可怕的!血糖即使是很小的波動也會破壞你的大腦。

您的A1c水平取決於許多因素,包括飲食中的碳水化合物,運動水平,激素水平,和你的基因。但顯然最重要的因素是飲食和運動。

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