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為什麼抑鬱症會讓記憶力減退
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50歲以後有抑鬱症的人,即使恢復後也比較可能產生認知障礙。之後他們也增加老年癡呆症的風險。為什麼呢?新的研究說,可能與魚油有關。

在這項研究中,研究人員觀察了平均62-73歲的132男性和女性,都曾有嚴重的抑鬱症而痊癒。他們給這些人一系列的認知測試和生活方式的問卷調查。然後採集他們的血液樣品,檢驗它們的ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸,包括EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳五烯酸)的水平。下面是他們發現。

唯一能改善認知功能的脂肪是ω-3脂肪酸,特別是EPA。紅血球細胞膜的這些脂肪越高,腦功能越好。同樣,ω-3水平越低,腦功能越壞。特別是當EPA低水平時,又有高水平的ω-6花生油四烯酸。這樣的結果有幾個原因。 

首先,研究人員一直都知道ω-3脂肪酸的水平愈高,愈增強兒童和成人的認知能力。其次,ω-3脂肪DHA是大腦中最豐富的脂肪。所以,ω-3脂肪酸的水平愈低,認知能力愈差。最後,抑鬱症者常見低水平的ω-3脂肪酸,特別是DHA。有研究發現,服用DHA補充劑可以防止抑鬱症復發,改善抑鬱的程度。所以抑鬱症,認知功能,和ω-3脂肪酸的關聯相當明確。

技術上,我們的身體能夠從蔬菜,堅果和種子得到的脂肪製造EPA和DHA。但實際上,很多人天生就無法有效地做到這一點。所以他們得到所需要的水平的唯一方法是,吃的食物中含有大量EPA和DHA。這包括魚類和不用穀類餵養生產的雞蛋和雞肉。

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