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大為診所, Dr. Wei Clinic 健康小常識

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身體有足夠維生素D,並不是克服憂鬱症的唯一治療策略。患有憂鬱症也應該:

A,運動: 一般體能活動更勝於抗抑鬱的藥物,改善你的心情。 事實上,它是能避免和治療憂鬱症而且提升心情最有力的策略之一。
B,避免糖和果糖: 糖 (包括果糖)對腦功能產生嚴重有害的衝擊。30 年多前威廉 Dufty 寫糖的憂鬱是一本很棒的書,深入討論這個主題的細節。
C,增加高品質動物性亞米茄-3 脂肪酸:大腦有大約 60% 脂肪,特別是二十二碳六烯酸(DHA),因此如果要大腦適當地工作,需要像磷蝦油一樣的必要動物性亞米茄-3 脂肪酸的持續補充。事實上,一個研究顯示,人們的血中有比較低亞米茄-3脂肪酸,更可能有憂鬱症的症狀和呈現比較負面情緒狀態的反應。

D,處理情緒的壓力: 非常推薦扮演情緒健康積極的角色。包括從事有效舒緩壓力的方式,像運動,按摩,旅遊等等。
憂鬱症經常是嚴重、甚至威脅生命的情況,而且不建議你自我治療。 相反地,找一個能透過自然方法治療你的醫師,提供整體醫學療法的情緒、身體支持,而能徹底治癒。



 

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